从怀孕开始,准妈咪就慢慢出现水肿的现象,特别是到了孕晚期,全身水肿的现象严重,有的准妈咪连鞋子都穿不了,那么准妈咪可以吃点什么来消除或缓解水肿现象呢?又该注意哪些食物会更加水肿?
孕期击退水肿之利器
1. 选择高蛋白和低盐的食物
一般的情况下,水肿就要注重饮食的清淡。最好是选择少盐的食物食用,不仅如此,还要注意饮食中蛋白质的含量。我们建议选择鸡肉或者鸭肉,海鲜类的食物中蛋白质含量也是比较多的。在蔬菜方面,可以选择西红柿以及芹菜香菜等,这些食物营养丰富,适合水肿的孕妇们食用。
2. 水果蔬菜食用要适量
水果营养丰富,富有多种微量元素,对于水肿的孕妇来说,仅仅具有利尿消肿的功效,还能够提高孕妇身体的抵抗能力。
3. 富含维生素B1的食物多吃
想要用饮食方法缓解孕妇的水肿现象。我们还是可以选择食用维生素B1,维生素B1一般是存在于粗粮类的食物中,比如糙米或者而是黄豆中。还可以适量的食用动物的肝脏,其中也含有丰富的维生素B1。要是我们比较喜欢吃素,也是可以选择食用植物性的维生素B1,比如食用马铃薯。
4. 利尿食物的选择
水肿时最需要的就是利尿的食物。这样可以促进身体的水分代谢,缓解水肿的现象。就比如比如大蒜,南瓜,冬瓜以及菠萝等都是比较利尿的食物。
孕期水肿不能吃的食物
1. 太咸的食物不能吃
水肿时期,孕妇们最忌讳的就是食用过咸的食物。咸的食物很容易加重水肿的情况。
2. 控制水分的摄入
孕妇出现水肿情况时,要促进身体内水分的排除。这时就要好好的限制自身的水分摄入,过多的饮水,会加重身体的代谢负担,使水肿现象加重。
3. 食用较难消化的食物
一般情况下,一些比较难消化的食物还是要少吃比较好。因为比较难消化的食物会引起腹胀的情况,严重的话还会引起血液回流不畅,导致孕妇们的水肿现象加重。因此,还是要少吃一些糕点类的食物,白薯以及土豆类的食物也要少吃点。
众所周知,孕期水肿会随着月份的增加而严重,这是由于胎儿的不断长大,压迫妈咪各种器官而导致水肿的现象。准妈咪更需要家人的关心和呵护。