孕期孕妈咪需要了解的知识

怀孕对于每一个女性来说都是非常的重要的，很多女性对怀孕这一事情一无所知，不知道如何是自己安全地度过孕期，在日常生活中有很多小细节是孕妈咪需要关注的。我们一起来看看准妈咪来了解的健康问题。

1.跟有经验的人多交流

如果自己是第一次怀孕，自然有很多东西是自己所不了解的，比如要吃些什么，不该做些什么，要注意一些什么等等。其实，这些你都可以跟身边有经验的人了解和学习，同事、同学、朋友、家中的长辈，这些人都是你的老师，不要羞于开口，大家其实都很热心，只要你问到，他们都会毫无保留地告诉你。跟有经验的人多交流一些，你也就成了一个有经验的妈咪，而不是一问三不知。当然，现代网络这么发达，你也可以求助于网络或是书籍，它们也是新一代的老师。

2.合理营养很关键

怀孕后不再是你一个人，千万不要为了身材而节食或是挑食。你现在担负着两个人的责任，孩子需要营养才能健康成长，肉类，鱼内，豆类，奶类，动物内脏等等，这些都是你所需要摄入的营养食材，不要天天想着自己会长脂肪，你需要考虑的是孩子如何能更健康地成长。水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，每天都要适当摄入，营养膳食，健康进餐，这是怀孕后最基本的功课。

3.远离不良生活习惯

怀孕前，你有可能不到凌晨一两点钟无法入睡，怀孕后请每天晚上十点左右就要开始准备休息了，最迟不能超过十一点。至于抽烟、喝酒、咖啡这些坏习惯对于胎儿的影响是十分可怕的，随时有可能导致畸形胚胎，如果你不想将来后悔的话，那就要远离它们，不然随时都有面临最残酷的现实。其他不良生活习惯，比如不吃水果，爱吃辛辣，爱喝碳酸饮料等等，为了胎儿的健康都请你先放弃，等孩子健康出生之后再考虑吧！

4.运动更健康

怀孕后，适当的运动有助于母婴健康，长时间赖在家里不利于胎儿健康成长和发育。运动所带来的好处除了健康还有心灵上的快乐和收获。但女性要注意的是怀孕前三个月要注意运动量和项目，或以选择运动量较小的散步，瑜伽等，过了前三个月之后，可以适当加大一点点运动量，如游泳，体操之类。怀孕后期以瑜伽和生产操，散步等项目为主，大幅度动作都不宜。