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孕早期开胃——蔬菜玉米麦片粥

2014-12-16 17:21:22 出处:乖乖网 标签: 怀孕早期 孕早期食谱

玉米性平味甘,有开胃、健脾、除湿、利尿等作用,可以预防腹泻、消化不良。

准备食材:玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许。

步骤1:小玉米渣洗净,提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面,加适量的温水把玉米面调成糊状。

步骤2:取锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣,再注入足够量的清水,把锅放置火上大火煮滚。

步骤3:滚后倒入玉米面,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。

步骤4:粥再次煮开的时候,倒入即食燕麦片略煮一下。

步骤5:粥煮到米粒开花时,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了。

情感口述
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