如何缓解孕早期反胃症状？

怀孕后，由于荷尔蒙分泌量加大，导致孕妈咪容易引起恶心、呕吐的发生；此外，在怀孕期间，孕妈咪体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，减少子宫平滑肌的收缩，但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。 

除了生理状况改变之外，心理因素也会造成害喜的现象。有些妇女在怀孕之后，由于还不能适应孕期的生理变化，或是过度担心胎儿的生长发展，导致精神状况不佳、情绪不稳定，因而从心理压力转换为身体上的症状表现，造成恶心、呕吐的现象。 

一般来说，并不是所有的孕妈咪都会害喜，而根据孕妈咪体质、精神状况的不同，害喜程度也会有相当差距，通常体质较差、较容易紧张的孕妈咪，其害喜症状也会比较严重。 

害喜现象通常会持续到孕期第十六周，过了第十六周之后，恶心、呕吐等症状就会慢慢缓解。有些孕妈咪在害喜期间，会出现体重减轻的状况，但因为宝宝在初期所需要的养分有限，只要减轻的体重未超过怀孕前体重的百分之五，仍属于可接受的范围，并不需要太过担心。 

如何改善害喜现象 

由于害喜是怀孕期间的暂时性生理现象，并不是疾病，因此孕妈咪不需要过分紧张或焦虑，只要掌握以下的基本原则，就可以改善害喜所造成的不适。 

特别推荐：给“害喜”妈妈们的饮食建议

1. 以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。 

2. 避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。 

3. 有些孕妈咪对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好也能避免这类的食物。 

4. 在睡前可以吃一些食物（例如苏打饼干、土司），或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。 

5. 由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西（例如苏打饼干），然后再下床。 

6. 若孕妈咪对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。 

7. 不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。 

8. 尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。 

9. 增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。 

10. 服用维他命B6，可减缓恶心的感觉。 

11. 由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形，若孕妈咪因为贫血而有服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。 

日常生活 

1. 远离厨房的油烟味。在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机，或是改用微波炉来烹调食物，以减少油烟的产生。 

2. 远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等。 

3. 保持室内空气流通，新鲜的空气可减少恶心的感觉。 

4. 穿著宽松的衣物，有助于纾解腹部的压力。 

5. 保持心情愉快，可安排一些轻松的活动，分散对于身体不适的注意力。此外，还要避免熬夜及过度紧张。 

6. 睡觉时可将枕头垫高，减少发生食物逆流的情形。 

7. 早晨起床时不要突然起身，应该缓慢地下床。 

精神疗法 

1. 自己放松心情，由于孕吐，很多准妈妈都担心宝宝的营养问题，其实，宝宝在初期所需要的养分是有限的，只要减轻的体重没有超过怀孕前体重的百分之五，就不会对胎儿造成影响。因此，准妈妈不要对此过分焦虑，甩掉这个包袱，做好自我调适，就会顺利渡过难关。 

2. 家人积极支持，孕吐时期，准妈妈由于身体不适，心情焦虑，最需要的是家人的支持和关怀。所以，这个事情，丈夫应该温柔体贴，一方面照顾好妻子的饮食起居，尽量创造舒服温馨的家庭氛围；另一方面要耐心和妻子交流，帮助缓解她的紧张情绪，一同走过“害喜”期。 

止吐药的使用 

孕妈咪在经由饮食与日常生活作息的调整之后，若仍然会出现明显的害喜现象，则可与产科医师进行沟通，考虑是否需要服用止吐的药物。一般来说，产科医师较常使用的止吐药物包括有抗组织胺、促进肠胃蠕动的药物。由于孕妈咪用药须特别注意是否会导致胎儿畸形的问题，因此绝对不可以自行服用止吐成药，且除非必要，最好能够在孕期第十周后，再服用止吐的药物，以避开胎儿发育的关键时期（孕期第四至第十周）。 

当以上方法或药物都不能减缓害喜症状，且孕妈咪甚至出现持续呕吐、脱水、无法进食、体重大幅下降的现象时，则必须要住院治疗，由医师针对症状进行点滴注射，补充基本热量、水分、电解质等营养素，改善恶心呕吐、脱水的问题。 

严重害喜要当心 

一般来说，害喜症状大约在孕期第十六周就会结束，但若是孕妈咪出现呕吐持续不停的现象，则必须要特别注意，因为很有可能是伴随着其它身体疾病的发生，例如：肠胃器官的疾病（肠胃炎、肝炎、消化道溃疡、盲肠炎、胰脏炎、胆管疾病、急性脂肪肝、肠阻塞等）、泌尿器官的疾病（肾脏炎、肾结石、尿毒症等）、新陈代谢方面的疾病（甲状腺机能亢进、爱迪生症等）、葡萄胎、多胞胎、子痫前症等。此时必须尽快就医，做进一步的检查，才不致影响孕妈咪与胎儿的健康。 

害喜引发的反胃呕吐虽然会让孕妈咪产生身体不适的情形，但害喜是孕期的正常生理现象，并不是疾病，应该尽可能避免使用药物治疗，而从饮食、生活作息加以调整，保持心情的舒畅，才是最正确的处理方式。把握“少量多餐”、“放松心情”的重要原则，相信您一定可以快乐地度过怀孕早期。