如何让二胎孕妈妈不在焦虑

家人的支持让我吃了定心丸

讲述人：丁丁妈 全职妈妈

大宝6岁 小宝10个月

有人曾问：怀二胎你真一点都不焦虑吗？当然不是，只是焦虑之外，我更愿意付出百倍的勇气和努力去迎接梦想的宝宝，而家人全心全意的支持，则是我孕期坚强的基石。

老公的支持让我不慌乱

女儿4岁8个月时，新工作刚启动，爱的天使不期而至。巨大的经济压力，事业停顿的可能，生活将再次打乱……何去何从？我无数次挣扎、纠结。老公对我说：留下这个小家伙吧，困难总会过去。我的心踏实了，有什么比夫妻同心更有力量呢？老公工作很忙，但他主动承担了全部家务，保证我有充分的休息，以前从不爱下厨的他学会了煎炸烹炒，只为我准备爱吃的饭菜。比起第一次怀孕来，这次怀孕身体更容易累。不加班的日子，我经常晚上七八点就呼呼大睡。怀二胎期间，我依然状况频出。第一个月，毫不知情的我又是踢毽子又是转呼啦圈；第二个月，买菜的路上摔一跤；第四个月，火车候车室缺氧险些晕倒；第七个月，因出血住院5天。这要是搁在第一次怀孕，我肯定急疯了，但之前的怀孕经历告诉我，胎宝宝的生命力很强大，并不是孕妈妈想象的那般脆弱，面对一些无法预料的小意外，要学会坦然接受，焦虑、担心、害怕只会适得其反。

感谢大宝对二宝的接纳

二宝即将来临，如何让女儿丁丁接纳弟弟或妹妹的到来？丁丁听过她的生日故事，知道自己曾是天上的小天使，二宝的故事就从天上开始：有个小天使是丁丁在天上的好朋友，看丁丁和爸爸妈妈每天好开心，小天使好羡慕，就学着丁丁的样子，也从彩虹桥滑到了妈妈的肚子里，等秋天来了，就跑出来跟丁丁一起做伴啦。此后，我经常跟女儿一起观察肚子的变化，分享二宝的拳打脚踢。慢慢地，女儿习惯了生活里多了一个二宝，经常跑到妈妈肚子前悄悄跟二宝聊天、唱歌，搬着小板凳有模有样地给二宝讲故事。临产前，丁丁收到二宝送给她的礼物：kitty猫的小书包、铅笔盒和小戒指。她喜欢极了，趴到妈妈肚子上，大声说：小宝谢谢你！我感动坏了，再也不担心大宝会嫉妒恼恨二宝了。

不焦虑来自充足的准备

讲述人：LILY 设计主管

大宝4岁 怀孕26个月

多数女人怀孕后都会享受到隆重的待遇，借为胎宝宝好的由头，各种禁忌自然多了起来。但过来人的经验让我觉得怀孕是一件最自然不过的事，每天上班、陪伴儿子，充实快乐的日子让我根本无暇焦虑。

漫不经心背后的从容

第一次怀孕时孕吐得就很厉害，这一次同样没能幸免，变化的只是心态：第一次根本不知道难受什么时候是尽头，现在明白，这一切只不过是个孕期小插曲，扛一扛很快就过去了。也许是由于心理上的不娇气，我的身体也变得很皮实。工作起来比年轻同事还拼命，空闲时陪儿子疯玩，倒是儿子每次都在后面提醒我：妈妈，慢点儿！哦，原来我是个孕妇呢……没有特意关照的。

孕期生活让我感觉更自在

第一次怀孕时，我买了很多孕产图书，计算每周该吃什么、该做什么，每次产检指标只要稍有偏差，就担心得不行。现在，你要是突然问我几周了，我还真答不上来。过来人的经验让我对孕期诸多事项心里有底，才能如此从容潇洒。

找到适合自己的减压方式

孕期生活真的那么完美吗？我现在体重增加真不少，都快超标了。这让我有点儿小焦虑。

只能想方设法注意营养搭配了：多吃优质的蛋白质，多吃蔬菜，在早晨吃碳水化合物，晚上尽量少吃，别的孕妈妈喜欢零食，我坚决不碰，目的只有一个，做一个长胎不长肉的孕妈妈。

与体重斗争，让我其乐无穷。不过，最近，孕期麻烦事又来了：我的血糖有点超标。不过，我坚信，只要我再加点儿运动，管好嘴，听医生的话随时去做检测，母子一定能安然无恙。

老公经常出差，除上班我还要带孩子，身体常常很累，但我会见缝插针地休息。比如，哄完儿子后，我会躺在沙发上看书、听音乐，享受属于自己的轻松时刻。有些孕妈妈受激素水平的影响，情绪波动大，容易焦虑，但我天生大大咧咧的性格，凡事都往高兴处想。作为高龄妈妈，我没有理由不珍惜人生中这段很特别的时光。

新爱好帮我战胜孕期焦虑

讲述人：轩轩妈 公司职员

大宝3岁 小宝1岁

作为新手妈妈，心慌慌是正常的，只有经历过一次完整孕育过程的女人才会明白，以顺其自然的心态，迎接宝宝的到来是最好的选择，同时，别忘了培养点儿让自己沉浸其中的爱好。

爱上做饭，赶走孕期焦虑

因为强烈地感受到独生子女深深的孤独感，我决定给女儿添个伴。可真的怀上二宝之后，我的担心也随之而来：自己这次怀孕不年轻了，胎儿会不会畸形？二宝出生之后，大宝会不会很伤心？养育两个娃自己能搞得定吗？焦虑不时冒出来。巧的是，怀孕之后，我不仅没有孕吐，反而胃口大开，开始对食物有种特别的情感。为此，我开始认真研究起美食，不光注重营养搭配，看到想吃的菜式，不管做法有多复杂，都会充满热情地实验，女儿吃得很开心，老公也赞不绝口，而我也从中找到了成就感，这让我更加沉浸在美食的世界里。慢慢地，那些焦虑就消失得无影无踪了。

经历会让女人变得淡定

记得第一次怀女儿时，孕早期不小心感冒了，不敢吃药，只能硬扛，各种顾忌，最后竟然令我失眠了；孕中期时，担心营养不够，差点儿把自己吃成胖子；孕晚期时，胎儿活动频繁时，我担心他是不是缺氧难受，他若长时间没动静，我又会联想到他是不是脐带绕颈正处危险中……总之，焦虑无时无处不在。在二胎孕7个月的一天，我突然发现内裤上有淡淡的血色，赶紧到医院做了检查，被告知有早产征兆，需卧床休息和观察。老公有些紧张，而我情绪稳定，还反过来劝老公，可能是自己工作、做家务累着了，安心休息几天就会没事。这次心态如此淡定，连我自己都很吃惊。看来，女人只有经历过一次完整的孕育过程，才会变得越来越理性。妇产科专家点评：

不焦虑，更要不忽视

上面这三位二胎孕妈妈很能代表多数二胎孕妈妈的心态。通过长期观察我们发现，那些在候诊时特别喜欢和其他孕妈妈交流，产检时不停地提问的大多是头胎孕妈妈，而作为过来人，二胎孕妈妈熟悉生育的一整套流程，了解每个阶段可能出现的问题，也知道如何应对。因此，相比较而言，二胎妈妈要淡定得多。心态放松会让孕妈妈更好地度过整个孕期，享受迎接新生命的美好时光。但是，在这里我还是要提醒大家，即使是同一个人，每次怀孕情况也是不一样的，尤其是不少二胎孕妈妈本身就是高龄，有些头胎还是剖宫产，这些特殊的因素无形中会增加孕育的风险。因此，在放松心态的同时，二胎孕妈妈一定要认真对待每一次产检，谨遵医嘱，尤其是要重视做产前诊断，才能真正确保万无一失。

心理专家支招：

二胎妈妈不焦虑的秘诀

1. 建立健康的发泄渠道

二胎孕妈妈多是大龄怀孕，难免会对胎儿及自身健康有所担忧。其实，生育能力是女性与生俱来的能力，绝大多数女性都能顺利自然地完成，何况自己已经储备了丰富的知识和经验呢。即便出现了一些问题，孕妈妈也要坚信，现代医疗技术大多能顺利解决。当孕妈妈对胎儿的发育产生某些疑惑时，不妨多求教于专家，以消除不必要的担心。同时要以健康的发泄渠道，来转移自己的不良情绪。

2. 寻求外在的有力支持

工作、育儿、怀孕三者兼顾，的确辛苦。二胎孕妈妈要及时和准爸爸沟通，寻求更大的支持，并明确家务分工，也可以请钟点工分担一些家务、照顾孩子和自己。同时，要做好财务上的预算和计划，学会在生活中做减法，做个理性的取舍，心情也就没那么焦躁了。

3. 给老大单独的“黄金时刻”

尽量每天找出某个时间，由妈妈或爸爸单独和大宝在一起，可以是单独带他出去看场电影，或者带他出去散散步，哪怕是在家里不受打扰地聊聊天，都是可以的，告诉孩子这是你和他的“黄金时间”，在这个时间里，可以让孩子和你说话、撒娇、满足心愿等，给孩子一段高质量的陪伴。

4. 和大宝一起迎接新生命

怀上二胎后，你要告诉大宝，不仅妈妈永远爱他，而且还会多一个小弟弟或妹妹来爱他，陪他一起玩。肚子大起来后，让大宝摸摸，去感受一下新生命的力量；还可以学习西方的经验，在产房里替将出生的小宝给大宝准备一份心仪的礼物。通过这些方法，让大宝建立起对小宝的好印象，为今后的相处奠定良好的情感基础。