职场孕妈如何做到工作安胎两不误？

有了身孕并不代表就要放弃自己原有的生活，职场妈咪也可以有条不紊的安排自己的工作，适当的运动也有利于自己情绪的调节，那么就一起来看看职场妈咪如何完成工作和养胎两不误吧。

孕妇瑜伽

瑜伽是一种很不错的运动，而孕妇瑜伽是国际公认适合孕妈咪进行的运动，它的形式多样，可以根据各位孕妈咪实际情况来进行锻炼计划，有计划地进行锻炼，有利于日后分娩以及产后的恢复。

上下楼梯

适当的锻炼有利于身心，如果孕妈咪在工作时候需要在不同楼层办事，并且楼层相隔不远，例如只有一层楼等，那么此时就不要借助电梯啦，偶然自己动一动也是可以的，但是需要注意的是，孕妇走楼梯要量力而行，感到腰酸腿疼就不要走楼梯了，上下楼梯的时候要紧握扶手以防身体前倾或是后仰。

饭后散步

工作环境在室内办公室的妈妈会很需要这个轻度的锻炼，饭后散步不但能够达到锻炼身体的目的，也可以借机放松下工作压力，小宝宝跟着妈妈坐了一个上午的办公室，也想要动一动呢，如果天气好的情况下，孕妈咪可以出去走一走，尤其是在阳光下散步是个很不错的注意，多晒晒阳光不仅让心情更美丽，还可以促进身体合成维生素D，促进肠胃对于钙质吸收，对于胎儿骨骼和大脑发育特别有利。

办公室运动

一些看似平常的小运动其实对于放松身体有着很大的帮助，建议孕妈咪在工作了一段时间之后忙里偷个闲，动一动颈部，挺一挺腰身等，也可以跟小宝宝们说一会儿话，交流交流感情，既锻炼了酸痛的肌肉，又可以跟宝宝进行情感沟通。

tips：为了能够有更好的锻炼效果，也为了能够不束缚身形，孕妈咪在做相关的运动时候建议穿着宽松，舒适的衣服，在做运动的时候可以听些舒缓轻柔的音乐，更有利于身体放松。运动时间不要太长，可根据身体情况适当增加运动频率。