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孕妇孕期情绪如何改善?

2014-11-29 10:45:11 出处:乖乖网 标签: 孕期心理 孕期心理健康

怀孕后,孕妈咪的心情常常变化比较快,特别是由于生活和环境的改变,孕妈咪很容易出现心情不愉快。但是腹中的胎宝宝是和孕妈咪紧密相关的,孕妈咪情绪好才能让胎宝宝发育好。面对这样的情绪改变,准妈咪应该怎么调节呢?

1. 正面思维

准妈妈改善心情先要养成正面的思维方式,不要老是把事情往坏处想。当消极思想出现时也不要逃避,积极面对,你会发现那种消极的想法很可笑,自然也会该消极为积极的。

孕妇孕期情绪

2. 日记宣泄

准妈妈还可以多写写日记来理清思路,帮助理性看待问题。日记还可以宣泄准妈妈的不满情绪,而且不会迁怒到他人身上。建议准妈妈每次抽出20分钟,一周3次或者4次,好好记录下你的各种想法,写日记、写博客都行。

3. 运动养心

运动也可以缓解心情呢!准妈妈锻炼、保持身材和健康有力的体格,能使孕妈在怀孕期间更容易保持愉快的心情,有更好的能力解决沮丧的情绪。

4. 减慢速度

准妈妈心情不佳的时候,可以适当把生活的节奏减慢一点,抽出时间多出去散散步、呼吸新鲜空气,用大自然的美景渲染准妈妈的好心情。孕期准妈妈适当的休息对于拥有好心情也很重要哦!

5. 多多交友

心情的好坏和孕妈身边的朋友也有关系哦!怀孕妈咪接收到的社会、亲人、朋友的支持越多,心情也就会越好,宝宝也越健康。所以准妈妈可以多交交朋友哦!

6. 冥想放松

心情不愉悦的时候准妈妈何不来冥想一下呢!准妈妈充分发挥想象力,想象美好的事物或者是令人愉快的事情,达到心情放松、愉快的状态。

易引起准妈心情变化的问题:

1. 有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝?

2. 接触了对胎儿不利的因素,如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人,会引起胎儿畸形吗?

3. 没在最佳时机怀孕,如年龄太大、季节不好等,会不会生不出一个优秀的宝宝?

4. 丈夫将为人父的兴奋,超过了对我的关怀和呵护,使我有被忽略的感觉。

5. 生孩子后,身体状况会不会不如从前?

6. 生了孩子后丈夫还会爱我吗?

情感口述
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