放轻松，孕期生活不必“停下来”

怀孕、分娩本该是最自然的事情，如果因为怀孕让自己的生活方式完全改变，关乎生活的方方面面都给你设立了条条框框，不能吃这不能吃那，不能干这不能干那，这样坚持十个月时间，绝对是“煎熬”。

怀孕了，非得小心翼翼？

其实，大部分孕妇都不需要有什么禁忌，正常吃喝、正常上班（适当减轻工作量）、适量运动，有份好心情，比什么都重要。

想吃什么，就吃什么

孕妈牢骚：常听到家里人说，孕期不能吃冷的、不能吃辣的、不能吃火锅……什么都不能吃的孕期太难熬了，我要投诉！

专家解析：胎儿通过脐带、胎盘从妈妈的血液获得营养，影响胎儿健康的是妈妈血液的成分，而妈妈吃什么都是在肠胃消化吸收，然后营养物质分解之后进入血液。所以，不管妈妈吃什么，食物到了小肠都分解为人体需要的氨基酸，也就是说吃什么本质上是一样的。孕妇只需要注意饮食均衡合理，荤素搭配、粗细结合、饥饱适度，在品种上没有严格的限制，想吃什么就吃什么，什么东西都适量，不要过度就好。吃得高兴，才能有个好心情，好心情是孕育宝宝的前提。

怀孕和工作，可以两不误

孕妈牢骚：刚怀孕，老公就建议我辞职养胎。难道，怀孕了就一定要辞职在家小心翼翼地生活吗？

专家解析：如果你是一名职业女性，怀孕后依旧可以保持你一贯的生活原则，兼顾家庭和工作的同时好好疼爱自己，做一个快乐的孕妈妈。把怀孕这个好消息跟你的领导和同事分享，遇到繁重的工作时学会向领导和同事发出救援信号，适度地减轻工作量。工作之余还可以汲取多元化的育儿经，所以，上班挺好。

家务照做，运动依旧

孕妈牢骚：我怀孕的消息刚传出去，就成了重点保护对象，家务统统抛开，运动几乎不行。怀孕而已，有必要这样过度保护吗？

专家解析：适宜的家务劳动对母子健康都有益，可以增强孕妇体质，提高免疫力，对体内胎儿的正常发育也是非常有必要的。洗衣服、做饭这些家务孕妇都可以独立完成的。适量、科学的运动必不可少。散步是最安全的运动，也可以做些简单的孕妇操、游泳、瑜伽这些有氧运动，适当的运动可以帮助控制体重、增加顺产几率。

担心辐射？没那么严重

孕妈牢骚：妈妈群里一直在强调孕妇不能用手机，不能上网，不能看电视……孕期好难熬，我该怎么办？

专家解析：不上网 、不用手机、不看电视，于年轻人来说简直就是致命伤，但孕妇是可以做这些事情的，包括传说中的家电辐射（如吹风机等），这些不会对孕妇造成伤害。不过孕妇不宜久坐，由于孕期腹部隆起，增大的子宫压迫下腔静脉，导致血液回流受阻，久坐易导致痔疮、下肢严重水肿等。因此，上网和玩手机，注意适度即可。

外出旅行，你也可以

孕妈牢骚：我怀孕25周时，单位组织长途旅行，因为怀孕，我没参加。怀孕时可以旅游散心吗？

专家解析：孕妇长途旅行最适宜的时间是16周～28周之间，这段时间怀孕初期的不适已逐渐消失，而孕晚期的身体沉重等还未开始。但外出旅行一定要有家人的陪同，旅途不可过度劳累，行程不可安排得太紧凑。最好选择有现代医疗条件的地区，以防万一。孕妇外出旅行要注意饮食营养和卫生，出去旅行前应做好充分的准备。只要做足准备，长途旅行孕妇一样可以。

有几类孕妈妈需要特别注意

什么事都是因人而异，以下几种情况的孕妈妈，心就不能太大，需要比别人更细心，更注意休息，并及时产检，与医生探讨自己的健康状况。

有习惯性流产病史的孕妇

导致习惯性流产的原因有很多，在孕前夫妻双方都应做详细的检查，以便寻找流产的原因。怀孕后应注意休息、避免过劳及精神过度紧张，禁止性生活，必要时要进行药物保胎。

前置胎盘的孕妇

胎盘正常是附着在子宫体的，如果胎盘部分或全部附着于子宫下段或覆盖在子宫颈内口处，位置低于胎儿的先露部，称为前置胎盘。如果是完全性的前置胎盘，发生出血的时间会比较早，一般在怀孕28周左右，第一次即可有大量的出血，甚至休克。

双胎妊娠的孕妇

在孕28周后，怀双胞胎的孕妇要特别注意，避免过劳，防止早产。

TIPS：

1.孕妈外出购物时，提东西最好不超过5千克。尽量避免高峰时段去挤公交，在流感或其他传染病流行时别去人群密集的地方。

2.孕期洗澡需要特别注意防滑，绝对摔不得，建议无论啥季节都像冬天一样在洗澡间垫一个防滑垫吧。