雾霾天孕妈咪防护攻略？_健康保健

众所周知，雾霾天气危害人体健康，特别是对于孕育小宝宝的准妈咪来说，更是应该远离雾霾天。但是如果你不幸，你所在的城市就是常年雾霾天，那么迫于无奈，你必须学会保护自己，保障胎宝宝的安全。哪些措施才有效呢？

1. 雾霾天影响胎儿发育

美国曾经有一项研究，对对每位孕妈周围环境的48小时空气样本进行采集，白天采用便携式空气监测器，夜间则把空气监测器置于床边。结果显示，生活在空气污染较为严重的环境下的孕妈，他们娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%，对比空气相对较好的孕妈们娩出的宝宝则没有明显的变化。

2. 孕妇的情绪受到直接影响，进而影响胎儿发育

阴雨、雾等恶劣天气下光线较弱，人体分泌的松果激素则较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度则相对降低。雾天，人体神经细胞因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人会变得无精打采、烦闷不悦，情绪也会变得忧郁沉重。孕妇的情绪会直接影响胎儿的发育。

1. 室内时刻保持空气清新

a. 在室内，孕妈妈要注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。另外还有处于体内新陈代谢，排除体内毒素。

b. 注意个人卫生，勤换洗衣服，特别是在外出回来，衣服灰尘等小微粒比较多，最好清洗一下，以免滋生细菌以及感染各种病毒。

c. 看看电视、听听音乐、看看书、与朋友聊聊天，排遣不良情绪。孕妈在室内也是做一下各种伸展运动，保持身体健康，增加免疫力。

d. 大雾的时候，就开一点点窗户，等到中午阳光充足的时候，注意给室内“换换气”。

2. 室外活动要加强防护

a. 在空气污染严重的日子里，避免外出散步，如晨练等，早晨空气中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害孕妈妈的健康，可以选择阳光灿烂的时候，再外出晒太阳、散步。

b. 尽量减少外出。当遇到浓雾天气，尽量待在家中，如果是不得不出门，最好就戴上口罩。

c. 尽量不要到人多拥挤的地方，减少病菌的接触，另外，冬季孕妈妈要注意保暖，穿多一点衣服切勿着凉。

d. 有条件的孕妈妈，孕期特别是孕早期，可以选择先到空气清新的地区保胎。

1. 雾天里，孕妇要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

2. 因为空气污染严重，孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素d的吸收。此时，孕妈可多食大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、牛奶等食物。