缓解孕早期气虚无力的最佳美食

薏米红豆莲子粥能养心益肾、健脾止泻、使气血畅而不腐。其中糯米有补虚、补血、止汗等作用。是孕早期妈咪缓解气虚、无力、妊娠腹坠胀等症的最佳美食。

薏米红豆莲子粥

健康功效：

薏米：健脾、利湿、除痹

红豆：理气、清热解毒、活血

糯米：补中益气、健脾止泻、解毒

食材用料：

无心莲子、薏米、红豆、糯米

菜谱做法：

1.莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间）。

2.锅中加适量水，煮开（开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象）。

3.放入泡好的莲子、红豆和薏米。

4.大火煮半小时，放入洗净的糯米（莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放糯米）。

5.中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠）。

6.煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。 

乌鸡的营养等同于保健品，孕期食用乌鸡可健脾胃、补气血。乌鸡连骨煲汤是最有营养，滋补效果最好的，但是最好不要用高压锅，采取砂锅文火效果更佳。

萝卜枸杞乌鸡汤

健康功效：

乌骨鸡：补肝肾、清虚热、扩张血管

白萝卜：消食积、化痰、宽中

食用材料：

乌鸡骨、枸杞（10颗左右）、白萝卜、生姜、姜

菜谱做法：

1.生姜切片，葱切断。

2.白萝卜切片滚刀块。

3.乌鸡洗净，斩块，准备一锅开水，将乌鸡块下入，焯5分钟后捞起，冲水沥干。

4.将乌鸡块放入砂锅内，加入姜片，葱断，加入开水，煲1小时左右。

5.加入白萝卜块继续煲半小时，关火前5分钟加入枸杞，放盐调味即可，喝时撒些葱花或香菜味道也不错的。