孕妈咪如何健康过冬_孕期生活

怀孕期间，任何小小的毛病都有可能危及妈妈和腹中的宝宝。而随着天气变冷，孕妈妈更是小心翼翼，希望能和宝宝过个好冬。

冻疮常发于初冬、早春季节，以儿童、妇女及末梢血运较差者多见，这些患者常伴有肢体末端皮肤发凉、肢端发绀、多汗等表现。皮损好发于手指、手背、面部、耳廓、足趾、足缘、足跟等处，常两侧分布，且病程缓慢，气候转暖后自愈，易复发。

由于怀孕，孕妈妈的身体素质会有所下降，再加上天气寒冷，神经末梢的血液运行不通畅，导致手脚冰冷，因此比较容易生冻疮。

孕妈可以这样做：

1．加强锻炼，促进血液循环，提高机体对寒冷的适应能力，例如做一下甩手运动、原地踏步，需要注意的是，如果感到疲劳，孕妈妈就要停下休息。

2．做好防冻保暖的工作，多穿一些衣服，如果外出，要带上手套、帽子、围巾，但是，切忌穿过紧的鞋袜，更不要穿高跟鞋，要以舒适为主。

3．做好护肤工作，睡觉之前涂一层厚厚的护肤乳，保持皮肤的水分。选择护肤乳的时候，要选择适合孕妇使用的。

4．受冻之后不要马上用热水浸泡，如果生了冻疮，先用温水拭擦，保持清洁，然后涂上药膏。药膏要去医院请医生开，不可乱用，这对腹中的宝宝可能有影响。

妊高症是妊娠期最常见、最严重的一种疾病，发病率高达10％，一般在妊娠24周后发生。多见于初产妇、多胎妊娠、羊水过多或者贫血的孕妇，以及原有糖尿病、慢性肾炎或高血压的孕妇。

在冬天，由于气温气压的变化，孕妈很容易发生妊娠高血压疾病，具体可表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时孕妈会出现抽搐、昏迷，甚至造成多种并发症，如脑血管意外、胎盘早剥、胎儿发育不良，甚至是胎死宫内等后果，严重威胁母子健康。

孕妈可以这样做：

1．进行产前检查，做好孕期保健工作，如果妊娠是发生在冬天，更要加强产前检查，及早处理。在妊娠早期，应测量1次血压，作为孕期的基础血压，以后定期检查；妊娠36周后，每周观察血压及体重的变化、有无蛋白尿及头晕等症状。

2．加强孕期营养，增加蛋白质、维生素、叶酸、铁、钙的补充，减少脂肪和盐的摄入，这对预防妊娠高压有一定的作用。

抽筋

孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，或是清晨起床的时候。引起抽筋的因素有很多，例如过度劳累、睡眠姿势不正确、缺钙等。在冬天，由于天气寒冷，孕妈更容易发生抽筋，这是因为冬天由于寒冷的刺激，小腿肌肉受凉，因此腿部就会出现痉挛抽筋。特别怀孕后期，晚上睡觉时会经常发作。

孕妈可以这样做：

1．注意保暖。特别是夜间容易发生抽筋的孕妈，更要注意保暖，可以在睡觉之前做一下伸展运动，多盖一层被子；平常外出也要注意保暖，爱穿裙子的孕妈要穿上温暖的弹性袜，材质可以选择厚的、弹性好的。

2．注意饮食均衡。从饮食中补充各种必需的营养成分，例如牛奶和豆浆可以补钙；蔬菜和水果可以补充各种微量元素，这些都能帮助预防抽筋。

3．注意锻炼身体，防止肌肉过度疲劳，例如做瑜伽、散步等。切记，不可大量做运动，要根据身体的情况而选择适合自己的运动。同时记得，不要长时间保持一个姿势。

注意适当保暖。在冬天尽量减少出门，如果外出要多穿衣服。但是保暖要适当，如果是在有暖气或是空调的房间，就要适量减少衣物。

注意房间通风。虽然天气比较寒冷，但也要保持室内空气流通，特别是成员比较多的家庭，这样可以防止空气污浊。

注意饮食营养均衡。到了冬天，由于蔬菜水果相对减少，所以孕妈更应该注意营养，做到饮食多样化，尽量多食用蔬菜水果，补充胎儿所需要的营养物质。

不要使用电热毯。1984年美国生物学家对因用电热毯而流产的1700名孕妇进行调查发现，其中75%的人流产发生在冬季，因为这个季节里人们使用电热毯最为频繁。