孕育一个新的生命对于一个女人来说,是一件幸福的事情,但是想要安全的度过漫长的十月,不赶紧补补孕期知识怎么行?
新妈咪抑郁自助4对策
1.孕妈咪可在产前认真学习产后心理保健知识,了解产后可能发生的种种心理问题,以及在发生问题后如何进行心理咨洵等。
2.丈夫应认识到妻子在产后的心理特点,从身心上比以往更加关怀和爱护妻子,如说话态度和蔼,生活中细致照料,使妻子保持心情愉快。
3.新妈咪之间要多多进行经验交流,邻里间的新手妈咪要组织起来,相互慰勉。
4.对产后有抑郁情绪的妈咪,要及时向心理医生进行咨询,以得到心理疏导。
孕妈咪日常生活不能做的事情
1.淋浴时的水温不要超过39℃。
2.不要进行桑拿浴。
3.不要在太阳光下过度地暴晒。
4.不要照X光。
5.不要处在强烈的异味中,尤其是有害、浓烈或难闻的气、汽或烟,例如油漆的气味。
6.不要在旅行中久坐,以防引起肺栓塞。
7.不要不带橡胶手套为猫咪清理窝、换猫沙。
孕妈咪如何调节自己的情绪和心理
1.适当、适度的运动,减轻身体的负荷,进而保持身心的轻松、愉悦。
2.让自己“慢”下来,说话、做事都不要急躁。无论是家事,还是工作,都给自己充足的时间来处理。
3.给自己足够的空间,及充足的休息时间。
3.培养新的兴趣、爱好。孩子是人生重要的组成,但不代表妈妈就彻底没了自己的生活。
孕妈咪饮食注意事项
1.不吃不洁的食物,以免引起胃肠炎、痢疾,导致流产或早产。
2.不吃污染食品,少食或不食腌菜、酸菜。
3.饮食不要太咸,如咸菜、咸鱼可引起水肿,或加重妊娠高血压综合症。
4.少吃甜食或太油腻食物。
5.不吃或少吃有刺激性的调料,如胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等。