秋季润肺的“白色盛宴”

随着进入上呼吸道感染的高发期，你是不是有嗓子干、嗓子痒及咳嗽的困扰？白色食物有润肺的功效，所以不妨来一场白色盛宴，美味又润肺！

银耳红枣酿秋梨

原料：秋梨，银耳适量，红枣，冰糖适量

做法：

1、银耳发好、红枣洗净待用。

2、将发好的银耳和红枣加冰糖上锅蒸30分钟。

3、将整梨去皮，在带梨柄一端1/4处切开，作为“盖子”，另一端中部挖空，但不能露底。

4、将蒸好的红枣及银耳放入挖空的梨中，上锅蒸5分钟即可。

推荐理由：红枣及银耳的美味完全融入秋梨的果肉，红枣补气补血，银耳润肠，秋梨利尿，且银耳和秋梨均滋阴、润肺、润燥，很适合孕妈妈当甜点食用。

百合南瓜粥

原料：鲜百合，南瓜，红枣，粳米适量

做法：

1、将南瓜洗净、去除皮和瓤，切成小块备用。

2、将鲜百合掰开，剥去外皮，去除褐色部分并洗净备用。

3、锅中加水烧开，加入适量粳米大火煮沸15分钟。

4、加入南瓜、红枣，改小火再煮沸20分钟。

5、放入鲜百合，搅匀，煮沸5分钟关火即可。

推荐理由：百合最适合煮粥食用，这款粥软糯适口，有润肺止咳、清心安神的功效，对预防孕妈妈妊娠高血压有很大帮助。

荸荠莲藕汤

原料：荸荠，莲藕，冰糖适量

做法：

1、将荸荠去皮、洗净、切片，将新鲜莲藕去皮、切片备用。

2、将切好的荸荠和莲藕放入砂锅中，清水煮沸15分钟左右。

3、依据个人口味，加入适量冰糖，改为小火，继续煮沸10分钟即可。

推荐理由：荸荠和莲藕均有清热润肺的功能，还对防治大便干燥有很好的效果。