孕早期科学饮食可以控制体重

孕早期饮食强调营养均衡，避免出现营养不良或营养过剩症状，营养不良会导致胎儿畸形，而营养过剩会导致母体体重过重，不仅影响美观，而且很容易引发并发症，最理想的怀孕体重，在孕早期应该是增加2千克。那么如何把握进补不过量也不少量呢？

孕妇饮食五注意

整个孕期母亲体重要增加9~15公斤，食量摄入要比平时约增加10-20%孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应者所增加在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关徤阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

1、宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物

2、服用钙片，并多晒太阳

3、供给充分的维生素

4、控制食盐用量

5、适量补充叶酸

进食讲究合理全面的营养

1、保证优质蛋白质的供应

2、适当增加热能的摄入

3、无机盐、维生素的供给

4、少量多餐，食物烹调清淡

不适合早期孕妇吃的食物

含咖啡因的、辛辣食物、糖、味精人参、桂圆、罐头、油条饮料和食品。

促进胎儿智能提高的食物

比如：蛋黄、鸡肝、猪脑、猪肾、猪心、精肉、花生、大豆、海带、去皮壳的五谷、绿色蔬菜、硬壳果类、大豆油、玉米油、牛油等。

这些食物有以下有利功效：

1、产生大量脑细胞

2、预防胎儿大脑畸形

3、加速反应

定制良好的饮食安排，意味着准妈咪即可获得充足的养分，又可以提供胎儿所需营养素，正所谓一箭双雕。让准妈咪备足精力去迎接一个新的生命。