孕中期的安胎美食大集合

想要胎宝宝健康的成长发育，那么把握好孕中期这个关键时段很有必要。不需要补充什么昂贵的保健品，从最科学的角度出发，也能保证宝宝成长的健康食品，省力又省心，对您和宝宝都是最好的选择。

女人在怀孕期间，身体会出现很多特殊变化，想应对这些变化，孕妇就要合理的安排生活，补充营养。怀有身孕的准妈妈一定很想知道安胎食物有哪些？因为只有通过食补才能避免药物的危害，补得更加自然健康。为了准妈妈和宝宝的双重健康，我们建议您了解一下安胎的食谱。

鱼类

孕中期每周吃一次鱼不仅有助胎儿的发育，而且还能降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必须脂肪酸，这类物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要效用。

葵花子

瓜子看似平凡，是日常生活中人人都爱的零食，你可知小小的瓜子对您腹中的胎儿也能起到保护作用。孕期多吃一些富含VE的食物，如天天吃点葵花子，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。看来并非价钱高的营养品才能达到胞胎的功效。

绿茶

绿茶乃微量无素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。据测定的在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14㎎之多。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶的孕妇还能防贫血。

果蔬

孕中期多吃果蔬健康营养又防病。先兆子痫是孕晚期容易发生的一种紧张合并症，影响孕妇和胎儿的危安。专家对先兆子痫及康健孕妇的饮食进行调查发现，天天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是康健孕妇的2~4倍。所有，专家建议，孕妇应从孕中期开始补充VC，每天的摄取量最好不低于85㎎。