孕中期妈咪的饮食注意事项

一般在孕中期，胎儿发育稳定，孕吐消失，孕妇的胃口都很好，正是进补的大好时机。但是，不要以为胎儿发育稳定就可以胡吃海喝，吃什么都可以，因为还有很多食物让我们的胎宝宝感到“躁动不安”。 

合理摄取营养

孕妈妈的健康及营养状况对胎儿的生长发育极为重要。凡营养不良、贫血的孕妈妈所分娩的新生儿出生体重均较正常者轻。

营养补充要适度

怀孕期间营养要尽量全面丰富，不可偏食、忌食，因为孕妇长期单一饮食会导致营养不良症的发生，并且不利于胎儿发育。营养不足及营养过度均不利于母子健康，营养适度最好。孕妈妈的营养状况也不能到孕期才注意，而要提早做准备，尤其青春发育期以后的营养与孕妈妈体质有很大关系。

有些孕妈妈专吃高蛋白、高脂肪的食物，如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，以为这样营养就好了，但实际上某些营养素过高可以破坏营养平衡，孕妈妈自身甚至胎儿均可增加患病的因素。有些女性平时就有偏食、忌食的不好习惯，造成营养不良，怀孕后自身及胎儿的健康都受到影响。

在饮食方面，除了要均衡合理地摄取营养外，还有一些注意事项，如避免食用方便面，因为方便面中含有大量的盐分，成人一天的盐分需求量是6克，如果摄取过多的盐分，容易造成妊娠高血压综合征。

尽量不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料的砂糖含量很高，食入过多的砂糖会消耗钙质，另外，碳酸也会妨碍钙的吸收，即使吃再多含钙质的食物，一旦喝下大量的碳酸饮料，也会使体内钙质缺乏。另外煮菜调味要淡，不仅在妊娠中如此，平常也应该注意。如果孕妈妈饮食味道偏重，宝宝将来口味偏向会和母亲一样。

不要摄取过多营养

孕中期过多摄取营养会造成过度肥胖，而且会随着产期的接近，对胎儿的发育渐渐产生障碍。过度肥胖的孕妈妈不仅会患妊娠糖尿病或妊娠高血压综合征，还会影响胎儿健康。

保证孕妈妈足够的营养

在孕中期要及时治疗贫血，对有胎盘功能减退、胎儿宫内生长迟缓的孕妈妈应给予高蛋白、高能量饮食，并补充足够的维生素和铁、钙元素。