怀孕30周母体变化

进入怀孕30周，随着胎儿不断长大，占据子宫的空间也越来越多，羊水会有所减少。这个时间段的你会感到身体越发沉重，肚子大得看不到脚下，行动越来越吃力。

体重体型

怀孕30周，现在你大概增重了7.6kg，宫高约30cm，现在你的肚子像个大西瓜，已经很难看到脚下了，行动越来越困难。你会感觉身体越来越沉重，弯腰这个在平时很简单的动作，也几乎成为一大难事了。

身体感受

孕期孕激素的刺激使口腔变为酸性，准妈妈常会出现牙龈明显肿大、疼痛、容易流血，有时在牙龈上生成一个或多个硬肿块，触碰一下便流血，也可能会自动流血，这种情况在孕晚期更为明显。患有牙龈炎的孕妈妈，由于牙龈疼痛出血，会直接影响食欲，进而影响到胎儿正常的生长发育。此外，牙齿里面的细菌还会通过血液传染给腹中发育的胎宝宝，使其出生后发生口腔疾病的概率增加。所以，准妈妈一定要积极治疗和预防牙龈炎。

本周胎儿体重开始快速增加，子宫底不断上升导致妈妈出现烧心现象，寝食难安，上火也就变得十分常见。大多数准妈妈会发现自己出现了牙龈肿痛、牙龈出血、口臭等症状。此时应更加注意膳食营养均衡，以食疗缓解症状。为达到标本兼治的效果，准妈妈还应该选择合适的牙膏，以保护口腔卫生。专家推荐含亚锡-氟成分的牙膏，能从根源解决牙龈问题，适合孕期使用。

另外，这段时间，准妈妈可能会感觉有点累，特别是当你没有睡好的时候。你可能还会感觉到自己行动笨拙，这很正常。你不仅体重增加了，而且孕肚的增大还会改变你的身体重心。此外，孕期激素会让你的韧带变松，你的关节也是如此，这些都会让你感觉身体失衡。韧带松弛还会使你的脚变大，所以你可能需要添置大号的鞋子。
而且由于你的子宫已经被宝宝撑满了，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致下静脉曲张如果长时间站立或久坐会加剧这种状况，还会使腿部和腹部会阴处等身体下部水肿。所以进入孕晚期的你，要保持运动习惯，避免长期站立和久坐。晚上睡觉时，多拿一个枕头垫在脚下，帮助血液回流。

此外，到了孕晚期，你可能会觉得肚子一阵阵的发紧、发硬，并没有什么疼痛感，发生的时间也不规律，这就是无痛性宫缩。这是子宫肌在做分娩前的训练呢!宝宝也正在像子宫口移动，刺激了子宫收缩。如果你宫缩时伴有疼痛，且宫缩的越来越频繁，那就代表要生了，赶紧去医院吧！

另外孕晚期的你可能还会发现白带越来越多，这时要小心护理了，否则容易患上阴道炎和外阴炎，导致小宝宝出生经过阴道时被感染。所以你要选择穿纯棉内裤，每天勤换洗，不要用碱性过大的肥皂清洗外阴。如果出现外阴瘙痒，白带的颜色和形状发生了变化，并且有了不好的味道，那就要及时去医院检查了。

胎动感知

本周你会感受到肚子里的胎宝宝越来越有活力，越来越调皮了。一天中胎动有两个高峰，一是在晚上7-9点，二是在夜里11点至凌晨。记得要时刻关注胎动频率哦。如果12小时胎动少于20次，则为异常；少于10次，则表明胎儿有危险，在子宫内有缺氧现象。

心理心情

你可能会觉得腰酸背痛，腿脚会有些肿，这些孕期不适多少会影响你的情绪。此时，不妨叫丈夫给你揉揉后背、揉揉肩，按摩一下腿和脚，对你来说，既是身体的需要，也是心理的需要。另外，你也可以结合自身状况，适当做一些轻柔的运动，如散步，使你充分吸入氧气，不仅能改善你的心情，还可以使胎儿头脑更灵敏。但要注意，剧烈运动就会适得其反，反而会抑制胎儿大脑发育。