运动让孕早期生活更精彩

大家都知道了。怀孕的时候并非像以前一样，不能运动，只能在家中养胎，其实适量的运动能够有效的帮助孕妇塑造体形，体内脂肪含量不超标，但是在孕早期的时候，很多运动是孕妇不能够进行的。

在怀孕的任何时期都不适宜进行腹部运动。在怀孕第12周之后，因为子宫已经超过你的骨盆，所以孕妇不适宜任何需要躺着进行的运动。  

 在孕期保持积极的锻炼对宝宝的健康和调整你的情绪、体能和力量都有很大的好处。

下面列举一些很好的锻炼方式：

1. 避免参加那些会使你摔跤或失去平衡的运动，例如骑马、骑车、滑雪或打网球。   

2. 不要搬重物或进行负重的运动。  

3. 妊娠20周之后，不要尝试任何特别的活动，像仰卧起坐，这种运动会压迫输送血液到子宫的主要血管。注意观察自己的心跳频率，保证自己的心率每分钟不要高于140次。 

孕早期体重的增加，身体平衡的情况孕妇还未完全适应，这个时候切忌不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。但有妊娠合并症或并发症的妈妈运动，会受到一些限制，像高血压、多胞胎怀孕、心脏疾病、前置胎盘或有早产现象的妈妈，均不适合运动。