怀孕第三个月食谱

怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎宝宝体积尚小，所需的营养素量并不要很多，只要适量摄入蛋白质、糖和维生素等营养元素，基本就满足了胎宝宝和孕妈咪的需求。

怀孕三个月食谱精选推荐

1. 咖喱牛肉土豆丝

原料：牛肉，土豆，葱、姜，团粉、咖喱粉、酱油、料酒、盐

做法：

1、将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮，切成丝。

2、将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。

2. 软烧仔鸡

原料：仔公鸡，肉丝，生菜，花生油，酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤葱、姜

做法：

1、仔公鸡2只由腋下开膛，从下腿关节处剁去足爪，斩下头脖，翅扭向背别上，猪肉（肥3瘦7）150克切成丝，生菜叶消毒洗净，葱、姜成片。

2、水烧开，用钩钩住鸡的脖根骨，在开水内测几下，取出擦去水分，趁热用料酒加少许盐在鸡身上抹遍，挂于通风之处，晒干皮面。

3、在晾鸡的同时，烧热锅，放人花生油50克，油热时下入肉丝、姜、葱干炒，待肉丝断生时，加酱油、料酒、盐、桂皮、八角、花椒、白糖、味精、汤（以能灌两只鸡腹的一半为度），开后倒入容器内晾凉。

4、用一节高粱秆堵往鸡的肛门，由腋下开膛处灌人炒好的肉丝和汤汁，挂于烤炉内烤热，刷上香油。

5、烧菜时，在鸡的两大腿间部顺拉一刀，将汁和肉丝流入碗内，剔下腿（连骨）、脯（去骨），剁成块，摆人盘内（脯在上）。围上生菜叶，浇上汁（肉丝不用）即可。

如果孕妈咪的胃口较好，可适当加重饭菜滋味，但仍需忌辛辣、过咸、过冷。此外，谨记少食多餐的进食原则。