怀孕第四个月食谱

怀孕第四个月时呕吐基本消失，孕妈咪应多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。同时流产的可能性也降低了，但对于营养的关注却丝毫不能放松。为了满足胎宝宝骨骼发育，孕妈咪应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等食物。

怀孕四个月食谱精选推荐

1. 虾仁炒韭菜

原料：鲜虾、韭菜、植物油、葱、姜

做法：

1、将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。

2、将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。

2. 牡蛎粥

原料：糯米100克，鲜牡蛎肉100克、猪五花肉50克，蒜末50克、料酒10克、葱头末25克、胡椒粉1.5 克、精盐10克、熟猪油2.5克、清水1.5克

做法：

1、糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。

2、糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。

3. 菠菜煎豆腐

原料：豆腐3块，菠菜500克，酱油、糖、味精、盐各适量

做法：

1、锅烧热加油，豆腐3块切片放入油锅两面煎黄。

2、加上配料酱油、糖、味精、盐各适量，烧1～2分钟，再加菠菜500克即可。

孕妈咪因为要负担两个人的营养需求，所以除了日常的营养摄入，还应避免进食过分刺激的食物，如辣椒、大蒜等。