怀孕第六个月食谱

怀孕第六个月期间，孕妈咪和胎宝宝都需要一定量的维生素。只有摄入均衡的维生素食物，才能保证所需的维生素含量。

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1. 橘味海带丝

原料：干海带150克，白菜150克，白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量

做法：

1、干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。

2、把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。

3、把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。

2. 鱼香肝片

原料：猪肝250克，菜油150克，水豆粉30克，汤25克，泡辣椒20克、葱25克、蒜15克、酱油15克、姜10克、盐2克、醋10克、绍酒10克、白糖10克、味精1克

做法：

1、将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0．3厘米的片，加盐及水豆粉（20克）码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。

2、用1碗水豆粉（10克）、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。

3、炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。

3. 果银耳

原料：银耳10克，金果（梨、苹果、香蕉、橘子均可）200克，桂花少许、湿淀粉适量、白糖适量

做法：

1、银耳用湿水发1小时，清干净后，放入碗内，加水300克，上展用中火蒸2小时

2、蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

3、鲜果切成指甲大小的块，放人锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾荧，倒人碗内。

4、吃时，碗上铺一层银耳、撒上桂花。

除了补充维生素之外，胎宝宝会大量吸收孕妈咪体内所含铁质，为防治缺铁性贫血的发生，孕妈咪应多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、含铁较多的蔬菜及谷类食品。如果有贫血症状的孕妈咪，可在医生的指导下补充铁。