孕妇瑜伽瘦身助产二合一？

瑜伽能够帮助顺产这个说法在网络上已经流转很久了。那这个到底有没有用呢？其实运动对于孕期控制体重以及预防孕期便秘确实是有一定的好处，并且也有利于顺产。虽然说瑜伽也可以预防便秘和改善孕期体重，但在练瑜伽的时候要注意掌握度，不能做高温瑜珈，并且在自身缺氧、大量流汗的情况下练习。

在网络上的确会有不少文章指出，说孕妇练习瑜伽的可以增强孕妇的体力和肌肉张力，还有专门针对腹部练习的瑜伽可以帮助产妇重塑身材。并且，孕妇在孕期练习瑜伽的时候还可以改善孕妇腰酸背痛的症状。可以帮助孕妇控制体重，有助于顺产，这样说法正确吗？

孕期瑜伽确实助于，一定要适量适度

运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处，也有助于顺产，这是已经有的定论。

从专业的解剖知识来说，女性怀孕之后，随着子宫的逐渐增大，对肠道下段压迫，肠管活动减少及肠张力减弱，排空时间延长容易引起便秘。孕期除了多饮水海域多吃富含纤维素多的蔬菜和水果，这个时候还可以进行孕期练习瑜伽，可以促进肠胃蠕动，可以达到通便的作用。其实，不关是瑜伽可以促进肠胃蠕动，其他的运动照样可以达到这个目的的。但是，对于怀孕引起腰酸背痛，并不是单纯练习瑜伽就能解决。因为这和怀孕后子宫增大，自身脊椎形状改变有关。

孕期练习瑜伽注意要点

1、不能做强度非常大的动作

瑜伽作为一种比较温和和舒展的运动，但是有些动作并不适合怀孕的女性做，并且还是要注意做瑜伽的环境，不能在高温，缺氧的环境中练习瑜伽。

2、注意联系瑜伽的时间段

孕早期(前三个月)和孕晚期(后三个月)都应该避免，孕中期(14周-28周)比较合适。

乖乖网温馨提示：

需要注意的是，并非所有孕妇都适合练瑜伽，关键在于个体化。高危孕妇， 如有习惯性流产，高血压、糖尿病等妊娠合并症或并发症的孕妇要慎重练习瑜伽。

适合孕期生活的运动

有人指出，游泳、爬楼梯、坐小板凳、骑自行车都对顺产有益，到底有无科学依据

爬楼梯有助顺产是没有科学依据的，其道理主要在于运动；至于坐小板凳的说法，其原理在于，坐的位置低可以改善骨盆的倾斜度，有利于胎头入盆。虽然有一定道理，但也不是对所有的孕妇都有效；骑自行车则不太建议，孕期不适当的运动可能会造成孕妇过度劳累，引起流产、早产等。

孕妇在孕期可选择散步，但是要注意适度。游泳也比较适合，但要注意水质和卫生。