长假过后，解除孕妈沉睡魔咒

在长假国庆结束后，很多孕妈咪还没有调整好自己的作息时间，晚上睡不着，白天没精神。特别是晚上失眠最难受了。容易造成熊猫眼。皮肤没有光泽，最重要的是长期这样会影响胎儿的成长发育。面对这样的长假综合征，妈咪应该怎么办呢？看看下面四个小方法能不能帮到各位妈妈呢。

一、调整睡姿

孕妈咪最好的睡觉姿势是左侧卧，这样的睡姿能够帮助孕妈咪的子宫远离肝脏、脏腑的负担，左右侧可以时常交替，缓解背部的压力。当到了孕晚期。孕妈咪可以借助枕头。来保持侧卧位睡眠，防止孕妈咪夜晚总是惊醒，提高孕妇的睡眠质量。

二、晚上少喝水

怀孕时，随着胎儿的发育，子宫会越来越大，压迫到膀胱，容易使孕妈咪感到尿意，为了防止孕妈咪夜尿多，所以孕妈咪在晚上的时候尽量避免喝水，这样做有利于提高孕妇的睡眠质量，白天可以适当的多喝一点水。

三、饮食调理

如果孕妈咪总是出现失眠，那么在孕妈咪的饮食方面也应该需要改善，三餐中多多补充钙质、营养物质和维生素，孕妈咪缺钙会非常容易引起晚上孕妈咪抽筋。

四、心理调节

孕妈咪在晚上睡不着，总是因为脑袋里在胡思乱想，担心宝宝的身体健康、性别，以后要怎么养带大宝宝。这些问题常常困扰得妈咪睡不着。对于孕妈咪有这样的情况，还是需要通过心理调节的方法， 有什么问题，可以与丈夫家人一起分享解决，保持心态的放松，才能对睡眠有足够的保障。

乖乖网温馨贴士：

面对职场孕妈熊猫派，乖乖网有几大妙招哦。

妙招一：眼霜改善黑眼圈

可以涂抹孕妇专用眼霜，每周敷1—2次眼贴膜。孕妇专用的护肤品功效，虽然比较保守，但是成分绝对温和安全。

妙招二：毛巾热敷双眼

还可以用热水浸湿毛巾覆盖在双眼上，大概5分钟后再将毛巾浸热，反复几次。这样做，能够加快眼部血液循环，更快速地改善黑眼圈和眼疲劳。坚持做下去，双眼还会变得湿润明亮。

妙招三：按迎香穴消除眼圈

迎香穴位于鼻翼的两侧凹陷处，在此处涂抹上眼霜后，以食指和中指按压，便可以快速消除眼睛的疲劳，对于眼袋、黑眼圈的改善很有帮助。同时，如果孕妈咪有感冒症状，按压这个穴位也能有效缓解妈咪不适症状。

小编讲了这么多，不知道能不能帮助到各位妈咪呢？