孕期做好乳房养护功课

孕期养护乳房至少要达到3个目标：一是尽量减轻乳房的不适感，助你顺利度过“十月怀胎” ；二是让乳腺充分发育（乳腺发育越充分，日后分泌的乳汁就越多），为未来的小宝宝准备充足的“食粮”；三是防止“一朝分娩”后乳房滑坡。为此，建议孕妈妈抓住以下要点：

1、孕期饮食合理

整个孕期都要适当多安排塞含蛋白质与维生渚、矿物质的食物，如禽肉、水产品（鱼虾、社蛎等），水果、蔬菜等。

2、选好内衣

据统计，孕3个月时乳房可增加2/3个罩杯，到分娩时胸部大致会晋升2~3个罩杯，尺寸可增加15~20厘米。建议你从孕4周起着手对文胸“推陈出新”，到孕7个月时最好换用哺乳文胸。选购新文胸的原则是：能给乳房提供可靠的支撑和扶托，有效预防乳房下垂；大小能完全包住乳房，但不挤压乳头；保证乳房血液循环畅通，促进乳汁分泌；质地柔软，不含化纤成分，以免细小的化学纤维阻塞乳腺管而造成无奶的严重后果。

3、呵护好乳头

乳头既是乳房的门户，又是日后喂奶的工具，务必悉心护理。首先要合理清洗，如孕3~4个月后乳腺可能分泌少量乳汁，容易在乳头上凝固结痂，不可强行清除，宜先用植物油（麻油、花生油或豆油）涂敷，使之变软后再用温水清洗；或者入睡前在乳头上覆盖一块涂满油脂的纱布，翌日起床后再把硬痂样东西擦掉。到孕4、5个月后，常用干燥柔软的小毛巾轻柔地擦拭乳头皮肤，增强乳头表皮的坚韧性，使其趋于结实耐磨，经得起日后宝宝的吸吮。

4、按摩乳房

按摩可促使乳腺管畅通，增加乳汁流出的通畅性，有助于产后哺乳，并可有效防止产后乳房下垂的方法有：

1.热敷按摩

用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧15分钟，同时配合下列按摩方式：环形按摩（双手于乳房上、下方，以环形方向按摩整个乳房）、螺旋形按摩（一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按庠)、指压式按摩（双手张开于乳房两侧，由乳房向乳头挤压）、横向按摩（活动乳房的基底部，目的是使乳房内维持良好的血液循环状态）。

2.乳房按摩

首先用温热毛巾对整个乳房热敷，然后将一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠向胸中央推压乳房，再将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，并用双手将乳房向斜上方推压按庠，最后从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。注意：按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度稍大点，但严禁胡乱揉捏，以免误伤乳腺。

3.乳头按摩

先洗净双手，用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部（锁骨处），分别清洗左、右侧的乳房。乳头避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂，同时注意清洗痂皮。清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部，以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头，以增加乳头韧性。两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下；也可用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，使乳腺営通畅，有利于产后哺乳。