妈咪“悲秋”如何好孕？

妈妈求助：现在怀孕20周了，身体状态还是蛮好的，但是总是莫名的忧伤，疑神疑鬼，人家说秋冬季很容易郁闷，怎么调节好心情呢？

心境平和+开心

保持心境平和：就如我，把孕吐当作一个挑战，孕早期，孕吐厉害，眩晕，我就默默跟宝宝说，你怎么这么调皮啊，等你出来妈妈两好好收拾你，然后在脑海里想象宝宝的样子，心情也平静很多。

平时多做开心的事情：比如抚摸宝宝，跟他聊天，听胎教音乐，时间就这样一天天过去了。到最后你会发现自己的宝宝比任何个都完美、漂亮、可爱。

讲座+自我调节

参加讲座：在孕期里经常参加些免费的怀孕和育儿讲座，孕妈妈可以与其他准妈妈进行交流互动，也可以咨询现场的医生专家，缓解紧张的心情，从而使心情更轻松和踏实。

自我调节：天气或季节问题或多或少让人产生厌烦或抑郁情绪，孕妈妈可以做深呼吸进行自我调节，看幽默的书籍或影片也是不错的选择，来帮助进行自我调节和放松。

爱做的事情+交流

可以找自己喜欢的事去做。根据自己的身体情况，选择自己每天能做的并乐意去做的事，对自己和宝宝的健康都有好处。比如，我很喜欢音乐，我怀大宝的时候就在每天下午2点开始弹琴给宝宝听，每天坚持弹1个小时。

孕期要和老公多交流，这样你会感到安心，良好的夫妻感情对宝宝的性格形成也非常里要的！

打扮+美食

打扮自己：做一个漂亮的孕妈妈。买一些喜欢的衣服，出门的时候不妨化点淡妆，给自己一个好的心情。

美食每刻：亲自下厨给自己和家人做一些可口的小食品，和家人一起分享美味，味蕾好了，心情也会好起来的。