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孕妈吃猕猴桃,有助于补充维生素C

2014-09-24 17:59:35 出处:乖乖网 标签: 孕妇饮食营养 孕妇饮食 孕妇饮食注意

孕妈吃应季水果是最好的。现在正是猕猴桃上市时节,孕妈怎能错过如此丰富营养的水果。单纯的吃猕猴桃好像不过瘾,那么就跟小编一起把猕猴桃做出花样来吧!

迷你水果三明治

准备食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱(菠萝)1勺

步骤1:将猕猴桃去皮,切成片。

步骤2:将吐司片切去四边的硬边。

步骤3:取1片吐司片涂上草莓酱。

步骤4:盖上1片吐司片,在吐司片上放上猕猴桃片。

步骤5:再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,再取最后1片吐司片盖在最上面。将吐司对切成三角形,再对切成小三角形。

猕猴桃泥

准备食材:猕猴桃半个、温开水适量

步骤1:将猕猴桃洗干净,去皮,然后切成小块。

步骤2:将猕猴桃压成泥。

步骤3:盛出一碗即可。


水果西米捞

准备食材:西米适量、椰汁适量、橙适量、猕猴桃适量。

步骤1:西米提前泡发。

步骤2:把西米倒入烧沸的开水锅里。

步骤3:煮到西米粒大半部分都由白变成透明后捞出,用清水冲到变凉。再烧一锅开水,把过凉的西米倒进去煮到西米只剩略微一点白时,关火盖盖焖至全部变透明,捞出过凉后装碗。倒入没过西米的椰汁。

步骤4:准备好水果。

步骤5:撒上去皮切碎的甜橙和奇异果丁。

步骤6:撒上草莓丁即可。

猕猴桃含有丰富的维生素C,其含量是苹果的十倍左右,故被誉为“维生素C之王”,丰富的维生素C,还可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收。只要孕妇不过敏,适当食用猕猴桃是极好的,美容养颜的同时,还有助于提高睡眠质量。除了孕妈可以适量食用猕猴桃,宝宝也可以吃哟!水果能够帮助宝宝维持健康体质,不仅可以补充身体中的钙质,还能促进肠胃臑动。

情感口述
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