孕妇贫血怎么办

孕妇的营养保证是至关重要的，因为除了要满足自身的营养需求，还要能有充足的养分让肚子里的宝宝成长，如果长期营养不足，就很容易造成营养不良性贫血，那孕妇贫血究竟要怎么办呢？

1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物，比如拿有补血养血作用的红枣来当零食吃。

2、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若孕妇贫血或者缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸。

4、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

5、荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食厌食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

6、适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血，同时补充维生素C也能增加铁的吸收。还可以食用一些保健食品，如体恒健牌铁之源片，能有效补充人体所需的铁元素，同时含有滋阴补血、安胎护胎的阿胶，富锌蛋白粉更能满足孕妇对各种营养物质的需求。

7、孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

孕妇营养不良很容易造成贫血，要多注意饮食的多样化，多吃一些红豆、核桃、花生、鱼虾和瘦肉，还有草莓、橘子、番茄、等瓜果蔬菜，这样能有效地补充营养。