怀孕6个月饮食上面该注意什么

进入到孕中期的妈妈们，饮食没有太多的禁忌，但是有些营养还是不能忽视。在怀孕6个月之后，妈妈们的最需要补充的营养是充足的蛋白质和足量的碳水化合物，适量的脂肪和维生素，还有铁、钙、锌等微量元素也不可少。

孕妈的饮食主要是种类的多样化，营养的全面化。在平时，妈妈们要多吃瘦肉、鱼虾和大豆类制品，补充蛋白质。正常的三餐要保证五谷杂粮的摄入。保证能够有足够的膳食纤维和碳水化合物，能够帮助身体的肠道蠕动，排出废物。脂肪的补充，主要是在食用油中摄取。大豆油、花生油、菜籽油等都可以提供脂肪和矿物质。

除了这些基本的饮食，还有在三餐的空余时间，可以多吃一点水果，补充最基本的维生素。苹果、橙子和火龙果都是极好的美容保健水果。钙、铁等元素的汲取是来自于牛奶、大豆。所以，孕妈要经常饮用牛奶。这样对胎儿的大脑发育也有很好的作用。

饮食的结构需要注意，方式也不能忽视。怀孕6个月以后，妈妈们可以尽量的少食多餐，在每天固定的时间里补充一些营养，每次进食少量、易消化吸收的食物。忌生冷辛辣和油腻，不能贪图一时口快，引起不适。生活上养成良好的生活习惯，拒绝咖啡和酒水。少熬夜，多锻炼，对于胎儿和孕妈都能有很好的保健作用。