孕妇失眠不仅仅会对孕妇本身造成伤害,严重者还会阻碍胎儿发育。普通人失眠严重了还可以吃药暂时调理一下,但对于孕妇来说只能通过天然无伤害的方法,其实只要找对了方法,摆脱孕妇失眠并非难事。
准妈妈一定要远离的致失眠食物
很多孕妇只知道治疗失眠要吃什么,但很少去关注“避免失眠的食物”。首先要避免胀气食物(如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等);其次睡前禁食油腻的食物(高脂肪食物会加重肠消化器官的工作负担,刺激神经中枢导致失眠);再者睡前别吃辣咸食物(这些食物易造成胃部灼热及消化不良,高盐分会使人摄取过多钠离子,促使血管收缩,导致情绪紧绷造成失眠)。
调整睡姿很关键
最有利于孕妇睡眠的姿势是左侧卧位,左侧卧位可减轻腹主动脉的压力,在改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量的同时,保证胎盘的胎儿供血。另外孕妇不可蒙头睡觉,被子里的氧气会逐渐减少,二氧化碳逐渐增多,致使脑细胞缺氧。
增加室内的负离子浓度
研究表明:环境中的负离子浓度与失眠质量呈正相关关系。这主要是因为负离子能消除环境中的正离子数量,正离子主要来源于环境污染,正离子是造成人体情绪烦躁、失眠等消极情绪的主要因素之一。负离子由于本身带负电,可消除环境中的正离子,达到一定的镇定作用。
除此之外负离子还可调节人体中枢神经系统和植物神经系统,使之恢复正常的调节能力,达到良好的助眠作用。
对于孕妇使用的东西大家都要格外小心,而负离子是存在于我们呼吸的空气之中,是一种无毒无害的天然因子,从负离子被发现到广泛应用以来,未曾有过负离子的负面报道和案例,且临床试验表明:负离子浓度越高越好,即负离子浓度越高,其助眠效果就越好。
妇幼保健专家建议:为避免孕妇失眠,在家庭中可使用负离子发生器(一种产生负离子的疗养设备),生态负离子生成芯片技术在负离子发生器上的运用,已经可以达到世界卫生组织公布的可治疗相关疾病的浓度——每立方厘米2万个负离子。