孕早期营养食谱推荐

孕妇在怀孕早期，胎儿通常生长比较缓慢，体重增加的也比较少，所以孕妇不用刻意补充过多的营养。可是大多数的孕妇在怀孕早期，都会出现非常大的妊娠反应。比如说对油腻的食物感到恶心，比较喜欢酸性的食物，还有会出现食欲下降的问题。这样就严重影响到孕妇对营养的吸收，这时候孕妇的食谱起到非常大的作用。

要是孕妇妊娠反应比较大的时候，尽量煮一些清淡爽口的食物，来提高孕妇的食欲。有些孕妇呕吐的比较厉害，可以在早上让孕妇先喝一些水，然后吃一些比较容易消化的面包或则是馒头，这样就能够减少孕妇呕吐的可能。孕妇餐里面最好含有猪肝，海带之类的营养食物。

一些蛋白质，还有叶酸之类的东西是孕妇更加需要补充的，因为这些食物有助于胎儿的正常发育，不容易造成胎儿流产，或则畸形的胎儿。动物脂肪之类的孕妇尽量少摄入比较好，否则会出现巨型婴儿，给孕妇生产带来困难。

推荐孕妇食用萝卜炖羊肉，能够促进孕妇的消化，增加孕妇的食欲。要是孕妇觉得猪肝吃起来比较油腻的话，可以选择猪肝凉拌黄瓜，猪肝里面含有大量的铁，伴着维生素丰富的黄瓜来吃，增进食欲又补充营养。

反正每天按时的三餐对于孕妇来说是非常重要的，其实孕妇在怀孕的时候不能只是考虑自己的孩子，也得考虑自己的身体还有营养。