孕期血糖高要注意什么，如何控制

我做产检时，医生说我血糖高，我应该注意什么？

孕期血糖增高，不知你的检查是空腹血糖还是做的糖耐量试验，是否确诊为妊娠糖尿病，也不知道你孕前的血糖情况如何。但是，孕期无论是空腹血糖还是餐后血糖过高都会影响宝宝的发育，应该进行饮食控制，采取“少食多餐”的原则，适当控制一些主食的进食量，尤其是水果不能想吃多少吃多少，有些水果如西瓜、桃子、香蕉等含糖量很高，很多孕妈妈血糖高就是由于水果吃得太多造成的；增加运动量，如每天散步30分钟；如果再次检测血糖仍高，应接受医生的饮食和运动指导，必要时接受胰岛素治疗，使血糖控制在正常范围内。

孕期控制血糖的饮食原则

饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，85%的患者只需要进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控制。专家称，与一般的糖尿病患者不同的是，妊娠期间的饮食控制标准相对较松，因为其还需满足孕妇及胎儿能量的需求。妊娠糖尿病饮食要注意什么呢？

1、多选粗粮

以面包为例，白面包的GI(血糖生成指数)为70，但掺入75-80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。

2、简单就好

蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。

3、多吃膳食纤维

在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。

4、增加主食中的蛋白质

在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI，例如一般的小麦面条GI为81.6，强化蛋白质的意大利细面条GI为37。饺子就是较好的低GI食品，因为里面含有大量的蛋白质和纤维。

5、炒菜时要用急火煮，少加水

食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜时最好用急火煮，少加水。

6、多吃点醋

食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低，所以在副食中加醋或柠檬汁，也是调节GI的有效方法。

7、高低搭配

将高GI的食物与低GI的食物相搭配就能有效地减少GI。