怀孕期间孕妇控制体重的实用方法

有孕妇体重调查的报告指出，我国近九成的孕妈妈对于管理自身体重的意识十分淡薄，每十个孕妈妈中就有一个体重异常者，而在营养科门诊中，体重异常的孕妇比例甚至高达25%-33%。

在大部分人的思想中，女性怀孕了长胖是理所应当的，若没长胖可能还会担心胎儿发育得不好。事实上，女性怀孕长胖是必然的，但也有个限度，若孕妇过度肥胖，不仅于不利于胎儿的生长发育，反而会诱发种种妊娠疾病，对母婴健康构成威胁。因此，孕妇合理的控制体重也是至关重要的。

1、控制饮食

几乎所有女性怀孕后，无论是否出于自愿，都会通过饮食进行滋补。孕妇自身和胎儿生长发育都需要大量的营养成分，因而孕妇通过饮食进行滋补是十分必要的，但是一定要坚持适度的原则，切勿过度滋补，以免导致过度肥胖。因此，孕妇若想控制体重，就应注意营养均衡的膳食，切勿大肆吃喝。

2、适当运动

挺着肚子不方便，怕磕着碰着，这些都成为了孕妇静养安胎的理由，也成为了肥胖的原因。其实，孕妇进行适当适量的运动是有着极大的好处的，一来可以有效预防孕期过度肥胖，二来可以促进宝宝的生长发育。因此，建议孕妈妈们可适当进行一些运动，如孕妇瑜伽、散步、体操等。

孕妇过度肥胖不仅仅是一个美观问题，更多的是健康问题。因此，为了自身健康，也为了宝宝的安全健康，建议孕妈妈们注意自己的生活习惯，合理的控制体重，以免引发某些不良后果。