孕期你的身体喝饱了水吗

如何判断孕妇饮水是否够量？水对体内营养的合成加工、新细胞的发育和血容量的维持是有必要的。如果孕妇比平时多喝水，一定会感到很舒服。

妊娠期血容量增加，多喝水有助于孕妇适应这种变化，满足胎儿生长发育的需要。许多妊娠期的妇女患有头痛、子宫痉挛及其他毛病，她们发现增加液体摄入量有助于消除这些症状，还有助于避免尿路感染。

怀孕后，由于基础代谢增加，体内水的消耗量也相应增加。通常，孕妇除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水（约3～4杯），以补充母体的消耗。水在身体里代谢最迅速，反应最灵敏。当人感到口渴时，常表示人体内某部分细胞或某部分组织失水。

但是，孕妇不能等到感觉口渴了再去饮水——那时身体已经缺水了，您可以根据尿液的颜色来判断饮水是否足够。当尿液呈澄清或淡黄色，说明饮用的液体足够了；尿色深黄，则提示需要增加饮水量。一般情况下，上午可以多喝点，下午以后逐渐减少饮水量，这样夜间就不用频频起床了。

特别提醒

口渴时再饮水，人体往往已处于失水状态了。孕妇适量增加饮水量是大有好处的。