孕妇冬季可以吃凉性食物吗？

有人说孕妈冬季不能吃“凉”，这可让孕妈们苦恼不已。其实，无论是凉性食物还是凉的食物，孕妈冬季都可以适量食用，并不会对自己和胎儿造成不良影响。

孕妈冬季能吃“凉”食吗

这里我们首先要弄清楚两个概念，就是“凉性食物”和“凉的食物”。

凉性食物是指在药理上具有清热、泻火、解毒等药性功能的食物。凉性食物与寒性食物在性质上基本一致，只是程度上有所不同，所以也称为“微寒食物”。像黄瓜、西瓜、苦瓜、梨、柿子等都是凉性食物。

凉的食物，通常是指直接从冰箱中拿出的可以直接吃的食物，这些食物温度较低，会刺激我们的肠胃，包括雪糕、冰淇淋、冷饮、放入冰箱的水果及未吃完的食物等。

孕妈冬季要科学吃“凉”

1. 孕妈冬季可以适当吃凉性食物

传统养生理念中，冬季要多吃热性食物。但现在，冬天通常室温较高，人们穿得多、活动少，容易造成体内积热。此时再吃大量温厚油腻的食物，易导致胃肺火盛。若适当吃些凉性食物，对身体很有好处。此外，吃凉还能让身体自我取暖，消耗脂肪，调动免疫系统。

主要推荐食用凉性的蔬菜，比如黄瓜、番茄、生菜等，都可降火。水果如火龙果、哈密瓜、梨等也不错。需要提醒的是，如果孕妈妈胃肠不适或体虚怕寒，最好还是少吃凉性食物。

2. 孕妈冬季要少吃凉的食物

很多女性怀孕后贪吃冷饮等口感比较凉的食物，甚至在冬天也大吃冷饮等食物。一般来说，孕妇在冬天里吃凉的食物没问题，但一定要注意不能暴饮暴食，要适当地少吃。

吃下冰冷的饮品，孕妈妈有时会觉得肚子怪怪的，这并不是因为冷饮或冰品造成宫缩，而是食品温度低，吃进肚子造成胃肠不适。

孕妇在怀孕期，胃肠对冷的刺激非常敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。尤其在怀孕晚期，孕妇的胃黏膜充血，如果过量吃凉的食物，胃黏膜受到刺激后很容易引发急性胃炎、腹泻等，有的还会呕吐，在这种刺激下很可能引起宫缩、导 致早产。

另外，有研究显示，当孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环就会不好，影响其成长。因此，准妈妈孕期要少吃凉的食物。

小贴士：有些孕妈喜欢喝冷饮，可以在室温下放置一段时间，温度超过摄氏10℃以上就可以喝了。另外，孕妈冬季吃水果，如果觉得有点凉，可以放入热水中稍煮一下。