妊娠纹的预防与饮食保健

听朋友说一旦长了妊娠纹，就下不去了，我现在怀孕7个月了，肚子上还没出现妊娠纹，但现在是不是就要预防？如何做？

怎样防止妊娠纹呢？

作为准妈妈，妊娠子宫的增大，加之肾上腺皮质激素于孕期增多，孕妇腹壁皮肤张力加大，使皮肤的弹力纤维断裂，出现紫色或淡红色不规则平行的裂纹，称为妊娠纹，多见于初产妇脐下、乳房、大腿外侧。这与突然发胖造成的花斑纹是一样的。妊娠纹难以去除。因此要提前预防。

1.注意均衡的饮食营养：尽量多吃一些富含蛋白质和维生素的食物（如鱼、排骨、水果、蔬菜等），因为皮肤的营养来源于食物。

2.保持正常的体重增加：在怀孕期间合理搭配饮食结构，营养的摄入只要能满足宝宝的需要就可以，营养过多会导致宝宝发育太快，使腹部弹性纤维断裂，产生妊娠纹。

怀孕期间的体重控制在如下范围，就会有效防止和减轻妊娠纹：在怀孕3个月内，不管孕前体重胖瘦，只能增加1～4斤为宜；4个月后每周可以增重6两/8两/1斤（根据胖/正常/瘦者调整：即孕期胖者增重14～16斤、标准者增重24斤、瘦者增重30斤）。

3.使用专业抗妊娠纹乳液：从怀孕初期到产后一个月，每天早晚取适量抗妊娠纹乳液涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位，并用手做圆形按摩，使乳液完全被皮肤吸收，可减少皮肤的张力，增加皮肤表层和真皮层的弹性，让容易产生妊娠纹的皮肤较为舒展，可减少妊娠纹的出现。

妊娠纹的饮食保健

1、多吃些胶原蛋白胶原纤维丰富的食品，以增强皮肤弹性，比如鳅鱼、鱼类。

2、控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。

3、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素及矿物质的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

4、维生素E对于皮肤有抗衰老作用，富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。

5、当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑，食物有动物肝脏、 鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着，食物有，肝、肾、心、蛋、奶。

6、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。