迎接凉爽的秋季，孕妇如何预防流感？_健康保健

流感在每年12月到次年3月期间最为盛行，有流行期长、传染途径多、发病快等特点，而孕妈咪正处于免疫机能收到怀孕影响的特殊时期，更要全家总动员，一起做好预防工作哦！

流感病毒的主要感染途径是飞沫感染、打喷嚏或咳嗽等，病毒会在空中浮游，有可能会再粘附在喉咙或鼻子等器官的粘膜，从而重复感染。一般当病毒侵入体内后，2天左右就会出现相应症状。

1、人多的场所

百货商场、公园、公交车等人聚集的地方，感冒病毒喷到衣服上、电梯扶手上、公交车拉手上都能引起感染。

2、办公室

办公室开空调，空气流通性不好。如果有一个同事感冒了，就很容易被传染。

3、家里

和自己住在一起的老公、妈妈或婆婆等人如果感冒的话，孕妈咪也很危险。

4、其他

感冒也会通过人的唾液、排泄物等方式传染。所以在感冒高发期，不要到外面吃饭。如果自家有人感冒的话，也要注意对餐具进行消毒，并自用餐具。

1、充足的睡眠

睡眠不足会使抵抗力下降，不仅可能患上感冒，对于健康也是有害的。特别是妊娠中，充足的睡眠很重要。此外，体温下降也会使抵抗力降低。冬季手脚冰冷也难以入睡，因此可以穿袜子，多盖一床毛毯等来保暖。

2、避免人多的地方

感冒主要是病毒由患病者的喷嚏和咳嗽喷出的病毒因子造成的"飞沫感染"。特别是流感时期去人多的地方就会增加感染的可能性。而容易疲劳及积累压力，抵抗力弱的人特别需要注意！这个时期如果外出到人多的地方，为避免浮游在空气中的病毒因子进入口中应使用口罩，也要注意御寒，回家后必须要漱口及吸收。

3、营养均衡的健康饮食

摄取营养均衡的健康饮食来预防感冒也是很重要的。蔬菜及水果中含有维生素C可以保持肌肤的黏膜正常，柠檬酸有恢复疲劳的功效。不仅要注意饮食，为了防治喉咙的粘膜干燥，应勤于补充水份。

4、勤漱口、勤洗手

空气干燥的地方喉咙粘膜也容易干燥，使得大量病毒附着的可能性增大。通过漱口可以使喉咙的粘膜保持湿度，附着着的病毒也会被冲出口腔。此外洗手也很重要。为了防止粘在手指上的病毒通过食物等进入到体内，一直保持清洁对于预防感冒是很重要的。

5、戴口罩、衣服房间处理

如果家里人患上流感，那么让家人全部戴上口罩，保持房间的温度并将湿度维持在50%—60%。由于感染了流感的人穿着的衣服有可能也沾染了病毒，实际上由此引起的感染事例并不少见。几乎所有的病毒药对于流感病毒都是有效的，因此用消毒剂来消毒那些被痰液及喷嚏喷出的分泌物污染的地方是较好的做法。

6、充分的修养

冬季的低温会夺走一部分的体温，因此身体也就变得容易疲劳。只要感觉到一点点"有点疲劳啊"就要尽早休息，这是很重要的一点。特别是职场孕妈咪，在不知不觉间就会累积压力，容易勉强自己。因此回家后立即入浴消除疲劳，为了让身体放松，就不要做家务，尽早休息吧。

7、保持适宜的温度和湿度

室内的温度、湿度过低就会因为干燥而使得粘膜干燥，鼻子、喉咙这些呼吸道的抵抗力也会下降，变得容易感染感冒。病毒在高温、高湿的环境下会比较弱，因此在室内的温度、湿度过低时需要注意。不仅要使用暖气，还可以使用加湿器或烧开水等来将室内的温度保持在50%—60%。