雾霾天，孕妈应如何做好防护措施

最近的天气变得灰沉沉的了，空气质量也不好，马上很多城市就会遇上雾霾天了，雾霾天对宝宝的身体非常不好，影响胎儿生长发育。孕妈咪在雾霾天应该怎样做才能将雾霾对胎儿的影响降到最小呢？ 

1、影响胎儿体重和头围 

美国曾经有一项研究显示，生活在空气污染较为严重的环境下的孕妈，他们娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%，对比空气相对较好的孕妈们娩出的宝宝则没有明显的变化。研究表明，空气污染对胎儿的低出生体重和小头围有关。

2、影响胎儿大脑发育 

环境污染可能干扰正常胚胎发育过程，从而导致一些出生缺陷或者先天畸形。美国一项研究显示，母亲孕期内所在环境烟尘污染危害胎儿大脑发育，进而可能影响儿童学习表现。这是因为雾霾天气中的主要污染物“多环芳烃”(主要来自汽车尾气和工厂废气排放)均可通过胎盘传给体内的胎儿，严重影响胎儿的智商高低。长期处于严重污染的空气环境中，宝宝出生后身上出现焦虑、抑郁及注意力缺陷等症状，其发病几率远高于正常水平，患自闭症的可能性更是普通儿童的两倍! 

孕妈雾霾天防护措施 

雾霾严重，胎儿和孕妇都难免受到影响。为了宝宝的健康，孕妈们应该采取哪些防护措施呢? 

1、雾霾天尽量少出门 

雾霾天气，建议孕妈们尽量少出门，减少户外的活动，将各种训练、运动都转移到室内进行，当个名副其实的“宅妈”。但是需要提醒各位孕妈不能因为宅在家里就偷懒不运动。孕妈们可以选择几个较为平缓的运动如慢走、半蹲、简易的瑜伽练习等方式来增加运动量，一方面可以消化孕妈多余的能量，另一方面也是为宝宝的顺利出生做准备。 

2、保持室内空气清新 

很多人习惯开窗通风，如果雾霾一整天不散，不建议早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病，因此一定要保持室内空气清新。还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具。 

3、出门戴口罩 

建议孕妈雾霾天最好不出门，但如果是不得不出门，最好戴上口罩，带口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔。孕妈们同时还要注意，购买口罩时一定要挑选正规厂家生产的产品，另外还应每天换洗，清洗后最好用开水消毒。孕妈出门时应尽量远离人多拥挤的地方，减少病菌的接触。 

4、合理饮食 

孕妈雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。另外，因为雾霾严重，孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素D的吸收，因此建议孕妈多吃富含维生素D的食物，如牛奶、大马哈鱼、动物肝脏等。 

小编建议为了改善空气质量，孕妈咪可以在家中种上一些可以吸收空气中的二氧化硫的植物，净化家中的空气。