孕中期脚突然变大了，是怎么回事？_健康保健

怀孕六个月，突然发现有天鞋子穿不进去了，鞋子是每天都在穿的，突然就穿不进去了，难道是脚变大了？

小C准妈妈最近遇到了烦恼，这两天突然降温，在换鞋的时候，她发现以前的鞋子竟然穿不进去了。

其实，小C自怀孕以来，没增重多少，现在进入怀孕第六个月，体重才增加了3公斤，除了微微隆起的肚子以外，身材依旧纤细，让同事们羡慕不已。可是突然间发现自己的脚竟跟"肿"了似的变大，能不郁闷吗？这到底是怎么一回事呢？

小编非常遗憾的告诉小C准妈妈，你的脚和脚踝在未来的几个月里可能一直持续肿胀，特别是在晚上或者炎热的夏天。这种孕期水肿的现象很常见，不会对胎宝宝产生不良的影响，不过，你可以采取一定的措施让自己更舒适。

怀孕后，你体内的血容量增加，会加重体内滞留的水分；而越来越大的子宫会压迫骨盆静脉和下腔静脉，减慢血回流的速度，造成腿部和脚踝水肿。不过，在分娩后几天，随着体内多余体液的排出，水肿现象也会迅速消失，你不必过于担心。

注重营养的合理搭配，饮食均衡，尽量避免增重太多而加重水肿。

少吃含盐量高的食物。你身体调节盐分、水分的机能下降，而盐分会加重水分的储积，准妈妈每日摄取盐量应在6克以下，避免吃烟熏或腌渍食物。

利尿食谱让你更轻松。包括红豆水、冬瓜鲤鱼汤（清汤、无盐）等有助于利尿消肿，此外，洋葱和大蒜也有助于泌尿系统循环。

多喝水。千万不要因为水肿而少喝水，正好相反，应将多余的水分有效地通过泌尿系统排出。

避免过于疲劳。疲劳会加重水肿，你需要注意休息，避免走太多的路。

尽量避免久坐久站，坐着的时候不要跷二郎腿，也不要把一只脚压在另一只脚上，每隔一段时间要活动活动。

尽可能垫高脚部。坐下时，在桌子下面放一个凳子或一摞书，把脚放在上面。

采取左侧卧位。出现水肿后，侧躺可以减轻对静脉的压力。

注意穿着。在孕期穿着舒服、宽松的鞋子，不要穿脚踝或小腿处袜口特别紧的短袜或长袜，避免水肿的脚受到挤压。

进行适度的按摩。按摩可以防治水肿，但是如果双腿水肿得很厉害，把皮肤撑得很紧，按摩时可能引起疼痛。