孕妇吃猕猴桃好处多，如何挑选猕猴桃？_饮食营养

8月葡萄熟了，也是猕猴桃逐渐成熟、陆续上市的季节。猕猴桃有美容之王之称，对孕妇也有很多的好处，其营养价值高，特别适合孕妈咪食用。那么，你知道怎么挑选猕猴桃吗？

猕猴桃又称之为奇异果，一直都有“果品之王”的美誉，孕妇吃猕猴桃那可真称得上是好处多多，从营养层面看来，吃猕猴桃可以帮助准妈妈补充各种孕期所需的营养成分，而从功能方面来看，多吃猕猴桃能够让准妈妈更漂亮，能够避免因怀孕所带来的各种皮肤问题。

猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。

两颗猕猴桃就含有1天所需营养的1/3，是各种水果中营养成分最丰富、最全面的，可以说是孕期首选水果。吃猕猴桃还可以帮助准妈妈迅速代谢掉体内的有害物质，对于爱美的准妈妈们来说，猕猴桃还可以美白脸庞，阻止黄褐斑的入侵哦!

猕猴桃属于膳食纤维丰富的低热量低脂肪食品，每颗猕猴桃中仅有45卡热量，所含纤维有1/3是果胶，能起到润燥通便的作用。可以快速清除体内堆积的有害代谢物，有效地预防和治疗便秘和痔疮，特别适合准妈妈食用。

维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。

因此，爱美的准妈妈们可适量多吃些猕猴桃，这样就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。

从谢花到结果成熟，猕猴桃的生长周期在120-200天，上市时间从8月中旬到10月初。

腰斩一枚猕猴桃，我们从横截面看看它的果肉结构：在果皮和籽中间的是外果肉层；有黑芝麻点的带籽部分是内果肉层；再往里面颜色浅一点的是中柱。外果肉层，是猕猴桃最好吃的部分。不过，刚摘下来的果子是硬的，称之为硬熟期；经过常温储藏，果子进入软熟期，这时候就可以吃了。

要多软才可以吃呢？这里有个小窍门要和大家分享——摸摸自己的耳垂，你可以感受下耳垂的软度，按照这个标准挑差不多一样软的果子，这应该就是猕猴桃最好吃的时候。

大家买猕猴桃时，可以用指甲轻轻刮开果皮上的褐色层，如果露出的颜色是翠绿色，就可能使用了膨大剂，正常果皮的颜色应该是浅绿色或黄绿色。

温馨提醒

孕妈妈每日可进食1-2个猕猴桃，能够稳定情绪，提高睡眠质量。吃猕猴桃对自己和宝宝都有好处哦，但是值得注意的是猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的孕妇不要经常食用，以免引起腹痛腹泻。还要提醒大家的是食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹胀、腹泻。