孕妈咪1~10月营养补充说明

孕期的营养状况直接关系着孩子的生长发育，如果孕妈咪营养不良，胎儿的发育也会受阻。另外，营养不良胎儿到学龄前期，有30%出现精神或智力异常，反应迟钝，记忆力差等。但是，如果孕妇进食过多，可使胎儿肥胖，亦会影响神经系统的发育。那么，孕期应该如何合理补充营养呢？

孕一月

血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成。宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A。主要包含在红、绿色蔬菜，鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

孕二月

脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入。肌肉发育、口鼻腔发育，气管、支气管出现，肝脏制造红细胞，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D，主要包含在蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中。胃发育完成，视神经形成，性器官已分化，宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆。胎儿指头、唇部、耳朵形成，宜补充蛋白质、钙、铁、维生素A的摄入，增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。

孕三月

膀胱形成，手指、脚趾甲形成，宜补充维生素A、蛋白质、钙，增加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。肺部出现雏形，甲状腺分泌荷尔蒙，宜补充维生素A，增加食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜。

孕四月至孕五月

皮肤菲薄，已有呼吸运动，宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。

孕六月

眼睛完成，宜补充蛋白质、维生素A。增加食物中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼的摄入。

孕七月至孕八月

调节神经系统身体功能，宜补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸。增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。

孕九月

皮脂腺活动旺盛，宜补充蛋白质、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米的比例。

孕十月

双顶径大于9cm、足底皮肤纹理。发育需要补充铁，宜摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。