准妈妈夏日清爽解暑的饮品做法_饮食营养

小道消息，今年的夏天会格外热，准妈妈又要心焦了，这日子真是没法过了！淡定，先喝杯饮品放松一下……怎么样？爽吧？瞬间酷热都降了几个档次！

看来，夏天也没那么难缠嘛，休息休息，喝杯甜美解暑的饮品，嗖，过去了！

冬瓜茶在台湾已有百年饮用历史，与甘蔗汁、清草茶一并称为台湾三大古早饮品，具有清热解毒、生津止渴、清肝明目的功效。传统冬瓜茶是把冬瓜、红糖熬煮成冬瓜酱，喝时用开水冲调，熬煮时间要3个小时以上。试试懒人型冬瓜茶，效果也不错。

食材：冬瓜500克，红糖50克，桂圆30克。

做法：

1.冬瓜洗净切丁，冬瓜皮要保留。

2.冬瓜丁、红糖、桂圆和2升水一起放入煮锅里，煮沸后转中小火熬20分钟。

3.将煮好的冬瓜水放入料理机里搅拌，滤掉冬瓜渣即可。

温馨提示：自制冬瓜茶没有防腐剂，保存时间不长，一次不要太多；甜度根据个人口味调整。

蔓越莓水果茶有着草莓的芬芳、苹果的香甜，有很好的生津止渴、健胃消食的作用。蔓越莓具有独特的酸甜味道和浓郁的口感，即使是孕期，也会保持美好的气色。

食材：蔓越莓50克，红茶2小袋，苹果1个，柠檬片1片，草莓150克。

做法：

1.将苹果削皮切块，草莓洗净切块，放进煮锅里，注入1升清水。

2.放入柠檬片、红茶和蔓越莓，烧开后煮10分钟即可。

温馨提示：草莓可以换成雪梨等水果；放入柠檬片能防止苹果氧化，还能使得味道清新。

苹果与番茄结合可增进体力和增强自身免疫力，夏季喝还有防暑的功效，对于怕热的孕妈妈来说非常适合。

食材：苹果1个，番茄2个，柠檬汁15毫升，矿泉水100毫升，蜂蜜适量。

做法：

1.把番茄和苹果洗干净，柠檬挤出柠檬汁。

2.番茄去皮去蒂切块，苹果去皮去核切小块。

3.将苹果块、番茄块、柠檬汁和矿泉水一起放在破壁机里，搅拌成苹果番茄汁。

温馨提示：破壁机可以保留水果和蔬菜的纤维。加入柠檬汁会使果蔬汁更清新。可以根据口味添加蜂蜜，不仅更清甜，而且还有润肠清热的作用。

夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴，豆浆和紫薯、山药结合在一起，富含膳食纤维，具有润肠、滋养脾胃的功效，可以有效改善便秘症状。

食材：黄豆60克，紫薯150克，山药100克。

做法：

1.黄豆浸泡至发软，紫薯、山药削皮切块，一起放在煮锅里，加入1.5升清水。

2.将紫薯、山药和黄豆煮熟，中火大约煮15分钟。

3.将煮好的食材倒入破壁机里，用五谷功能1分钟搅拌出细腻的豆浆。

温馨提示：破壁机没有加热功能，用破壁机做豆浆要将食材煮熟。如果没有破壁机，可以将黄豆提前浸泡6小时，紫薯、山药和泡软的黄豆一起放在豆浆机用五谷豆浆功能。