孕妇瑜伽的功效和注意事项

现在孕期瑜伽在孕妇之中非常盛行，但是孕期瑜伽虽好，但是也需要注意很多注意事项哦。我们先来看看孕妇瑜伽能够给孕妇带来什么功效呢？

孕妇瑜伽功效：

孕妈妈瑜伽可以让你——改善血液循环，缓解身体不适。

孕妈妈瑜伽可以让你——控制腹部肌肉力量，缩短产程。

孕妈妈瑜伽可以让你——建立自信，让心态平和。

孕妈妈瑜伽可以让你——增强骨盆底肌肉韧带的弹性， 有利于分娩和产后身体恢复。

孕妈妈瑜伽可以让你——呼吸顺畅，改善气短和压抑。

孕妈妈瑜伽可以让你——改善睡眠，消除失眠。

孕妈妈瑜伽可以让宝宝——灵活敏锐，健康成长。

适宜人群：怀孕3个月后身体健康的准妈妈

上课要求：穿着宽松衣裤，适当饮水

注意事项

所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，通常她们的身体都会发生以下变化，比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。孕妈妈们身材大变，可是对待胎儿又异常小心，不敢“轻举妄动”。其实，在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼，科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽是不错的选择，在运动中与胎里的宝宝对话也算是最早的母子瑜伽形式了。