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3个“6”搞定孕期便秘

2015-08-04 15:45:16 出处:乖乖网 标签: 孕妇便秘 孕妇便秘怎么办

张女士怀孕3个月了,早孕反应一直较重,吃东西恶心不说,主要还是受到便秘的困扰。一家人试用了亲友介绍的各种方法,又自己左调右调饮食,还是不太见起色,只好去请教围产科的大夫,大夫为她做了耐心细致的解答。

3个“6”搞定孕期便秘

孕期便秘6原因

1.与孕期特殊的生理变化有关。孕期孕激素分泌增加,使胃肠道平滑肌松弛,蠕动减缓,食糜停留时间长,导致大肠对水分吸收增加,粪便变硬而出现排便不畅。

2.运动量减少。许多妊娠女性不大喜欢运动,卧床时间过长,或由于先兆流产等原因不得不减少运动,保胎治疗。

3.胀大的子宫压迫排便肌肉。随着孕周的增长,胎儿的发育,子宫不断增大进而压迫直肠,造成胃肠的蠕动频率减弱。而且排便需要腹肌的力量协助,在腹部增大后腹肌的力量却在逐渐减弱,因此造成了排便困难。

4.饮食因素。一些孕妇早孕反应重,恶心、呕吐次数多,又不能及时补充丢失的水分;还有一些孕妇为加强营养吃得过于精细或蛋白质类食物摄入过多,膳食纤维过少;也有孕妇膳食不合理,如吃饭不定时或不吃早饭,这些都影响肠管接受规律刺激,对规律排便造成不利影响。

5.痔疮、肛裂等直肠疾患未能及时治疗,到了孕期就很容易使病情加重,这些都会增加孕妇便秘的危险。

6.与精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关。

孕期便秘6危害

1.发展成痔疮。久坐排便可加剧痔静脉淤血,容易形成痔疮。

2.贫血。便秘发展成痔疮或肛裂,反复出血可导致贫血。

3.增加流产、早产的危险。排便过于用力可引起子宫收缩,有导致早产或流产的可能。

4.出现腹痛、腹胀或不适。妊娠晚期,便秘会越来越严重,若几天没有大便,甚至1~2周都未能排便,可导致孕妇腹痛、腹胀。严重者甚至可导致肠梗阻,并发早产,危机母婴安危。

5.产程延长,发生难产。有些便秘的孕妇在分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,导致产程延长甚至难产。

6.情绪不安、紧张、焦虑。便秘的痛苦以及对相关危害的担心往往会加重孕妇紧张、情绪焦虑,影响安胎。

营养调理6招数

1.适当增加膳食纤维含量丰富的食物。主食要注意粗细粮搭配,经常吃一些五谷杂粮,如经常吃一些杂豆饭或杂豆粥。多吃一些含膳食纤维丰富的蔬菜水果。膳食纤维不但有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道停留的时间等作用,还会在肠道内吸收水分,使粪便松软,容易排出。尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

2.多补充水分。多饮水有通利大便的作用,体内水分如补充不足,便秘就会加重。要养成定时喝水的好习惯,每天平均分配6~8杯水(1500~2000毫升),不要等渴了再喝。可在每天晨起空腹喝一杯白开水,有利于刺激肠蠕动,促进排便。

3.养成每日定时排便的习惯。最好早餐过后排便,不要在排便时阅读书报。切忌忍着不排便,一有便意就应去厕所排便。

4.适量运动。无孕期禁忌的孕妇,都要适当运动,这样会有利于肠道蠕动,缩短食物通过肠道的时间,从而缓解便秘。

5.保持充足的睡眠、愉快的心情,精神压力得到缓解,都是减轻便秘的好方法。

6.多摄入含益生菌的食物。双歧杆菌不仅能帮助营养的消化、吸收,还能调节肠道的蠕动。在孕期这个特殊的时期,孕妇应适当多吃含有益生菌(如双歧杆菌)的食物,例如酸奶、奶类制品等,对维持良好肠道功能非常重要。 

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