孕期最佳运动方式——游泳

炎炎夏日，泡在游泳池里是再惬意不过的事了。对于酷爱游泳的准妈妈们来讲，水的浮力可以大大地减轻了腰部、腿部以及颈部的压力。因此，游泳也是减压的一个不错的选择。但是，游泳馆的这道“坎”就比较难过了。 

一.怀孕5个月的孕妈咪遭游泳馆“婉拒” 

正怀着二胎的肖女士最近有些郁闷，自己第一胎生女儿时难产，遭了很多罪，平时就喜欢游泳的她几个月前再次怀孕，妇产科医生说游泳对孕妇和孩子都有好处，所以她就在7月份办了张游泳年卡。 

“我是怀孕5个月的时候办的卡，游了几次觉得挺舒服的。”肖女士说，最近游泳池里人多，她游泳时老公也在一旁陪护。可是游了4次，第5次去后教练就不让下水了，说夏天人多太危险。肖女士觉得很惋惜，之后询问了多家游泳馆，也因为孕妇的特殊身份而被拒之门外。 

一家游泳馆的教练说，游泳馆七八月份高峰时池子里能拥进去上百人，小孩尤其多，他们喜欢打打闹闹，如孕妇进入确实比较危险，出了意外对大家都不好。 

二.游泳是最适合孕妈咪的一项运动

虽说是为了孕妈咪着想，但是，孕期游泳真的不可以吗？ 

医生表示，游泳能促进孕妇的血液循环，缓解孕期常有的腰背痛症状，孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产;增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程;可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响，是一种适合孕妇进行的运动。 

并且从长远来看，经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。想要产后快速恢复身材的孕妈咪可得赶紧尝试一下。 

从时间段来说，除了怀孕的前3个月不宜游泳外，其他时间都可适度游泳。最佳的游泳时间在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，最好停止游泳运动。 

三.孕妈咪孕期游泳需要特别注意:

游泳是比较适合孕妇的运动之一，不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。 

1.准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。 

2.最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。 

3.别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。 

4.不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。 

5.泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。