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孕吐严重,八招帮你减轻孕吐烦恼

2015-08-02 13:29:26 出处:乖乖网 标签: 孕吐 妊娠反应 妊娠反应怎么缓解

孕吐严重,准妈妈往往吃不下咽,出现消瘦、体重下降等症状,会影响到孕妈咪的心情。因此,我们还是要想办法缓解一下孕吐,以下八招可以让你减轻孕吐烦恼。

孕吐严重,八招帮你减轻孕吐烦恼

1.不强迫自己。

尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

2. 适当吃冷食。

试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

3. 夜晚吃点小零食。

在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20-30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。

4. 少食多餐。

或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

5. 避免高脂肪。

避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

6. 小口喝水。

尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。

7. 试试含姜的食物。

研究显示,姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!

8. 服用维生素B6。

维生素B6可以有效缓解孕吐,推荐剂量是每天1.9毫克(mg)。

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