孕妇便秘之食疗法

很多孕妈咪在怀孕后会发现自己经常便秘，便秘的滋味一点都不好受，这是妈妈就可以通过食疗法来进行通便了。妈妈可以选择吃一些高纤维的东西来促进排便。 

不过要避免食用太多木耳，因为木耳有可能会影响胎儿的安全。如果担心食物比较寒凉，就可以在烹调时加入姜。 

牛蒡泡菜 

材料：牛蒡1条，黑白芝麻适量。 

做法： 

1.牛蒡去皮刨细丝，马上浸入盐水中。半分钟后捞起。再用沸水氽烫1分钟后沥干。 

2.将牛蒡丝与寡糖、柠檬醋、盐及麻油拌匀，撤上黑白芝麻粒，放入冰箱冷藏半天即可。可当做正餐的佐菜。 

功效：帮助排便。 

营养分析：牛蒡根部合有丰富的菊糖，有助于胰岛素的分泌，适合糖尿病患者食用，还能刺激肠道蠕动，防止便秘。另外，牛蒡还含有大量的膳食纤维木质素，能抑制体内有毒代谢物的产成，降低胆固醇，防止细胞突变，预防癌症的发生。 

荸荠西瓜汁 

材料：荸荠10粒，西瓜(连皮)300克。 

做法： 

1.荸荠去皮切半，用沸水汆烫30秒后捞起。 

2.西瓜去绿色外皮，将西瓜肉与白色内皮用分离式榨汁机榨出原汁。 

3.将西瓜汁与荸荠用果汁机拌匀即可。宜趁鲜饮用。 

功效：改善排便不顺、水肿的现象。 

营养分析：中医认为，荸荠具有清凉解毒、利尿通便、消食除胀等功效，能治腹胀、便秘等症。此外，荸荠是蔬菜类中热量较高者，含有大量淀粉和磷质，能促进大肠蠕动，调理人体酸碱平衡，增进牙齿、骨骼、神经组织的健康。 

小编的话：如果准妈咪便秘的话可以选择揉揉自己的肚子或者做一些轻柔的运动来帮助排便哦。