如何缓解早孕恶心呕吐的症状？

怀孕是一件令人开心和兴奋的事，但是怀孕时出现的种种症状却不是让人那么好受的。在孕早期，恶心呕吐是比较常见的症状，这让很多孕妈妈都十分难受。如何才能减轻这种症状呢？

1、从饮食调整上着手：孕早期，孕妇宜食清淡可口、易消化的各类食物，营养物质需合理均衡。每次摄取食物不可太多，防止过饱，可以少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐，用增加摄入的次数来弥补量的不足，以保证身体活动所必需的热量。空腹更易引起恶心，所以，每2-3小时及睡前以食少量零食为宜。起床前先吃1-2片面包或饼干，喝点热牛奶，歇一下再慢慢起来，这样，可在一定程度上抑制晨吐。

2、心理调整：心情要保持轻松愉快；自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。

3、适量活动：不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。另外足底按摩也可以缓解早孕呕吐的问题。

温馨提示，孕期的一些妊娠反应都是正常的，孕妇不必太担心。如果实在是难以忍受，可以选择到专业正规的医院去咨询医生，然后进行调理。