如何缓解孕期紧张情绪？

几乎所有的准妈妈在怀孕期间都会出现情绪紧张，常常感到忧虑和不安：也许你在担心未来宝宝的健康与成长，或者你对即将到来的分娩感到忧心忡忡，甚至你现在已经开始操心宝宝出生后要面临的养育工作了。

其实，不管是什么原因让你担心和忧虑，总是能够找到许多积极的方法来调整自己的情绪，有效地缓解孕期的紧张与压力。如果准妈妈还没有找到适合自己的方法，就让乖乖网教你几招，缓解孕期紧张情绪吧。

左侧卧位法

不少孕妇反映，妊娠期间休息时容易出现头晕、胸闷、心悸、等症状，而当卧姿改变为侧卧位时，一切症状便迅速消失。其实，这是“仰卧位综合征”，左侧卧位是孕妇的最佳睡姿，不仅对宝宝的发育有好处，对缓解准妈妈紧张情绪也有显著效果。

转移情绪法

当准妈妈出现紧张、心绪烦闷的时候，可以去找一些自己喜欢做的事情，如看电影、听音乐、欣赏画册或公园散步等。洗温水浴或适度做家务活，也能通过促进血液循环消除准妈妈的不良情绪。

瑜珈放松法

瑜珈不仅能够健身，而且瑜珈的放松技巧对于缓解紧张情绪很有好处。问问你家附近的健身场所或进行产前检查的医院有没有产前瑜珈练习班。不过，在开始任何锻炼之前，不要忘记先咨询一下你的产科医生。

精油按摩法

精油按摩是一种消除紧张的有效方法，近来在西方国家十分流行。精油的真正魔力在于可以放松身心，舒缓压力、平衡身心并使身体，心理和精神达到和谐状态。当然，准妈妈最好参考有关书籍或者在医师指导下进行。

心理宣泄法

准妈妈可以和你的丈夫或好友聊聊你的担心，把自己的顾虑都说出来。还有，你还可以去网站的论坛上，跟其他准妈妈交流交流，发泄自己的烦恼，相信对缓解你的忧虑会有帮助的。