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孕妇奶粉有哪些营养成分?

2015-07-13 16:24:31 出处:乖乖网 标签: 孕期饮食 孕妇奶粉

近年来,因受到孕妇奶粉的大力宣传,很多准妈妈会选择在孕期喝孕妇奶粉。但孕妇奶粉真的是准妈妈的必需品吗?今天就让笔者来为大家做个详细分析,让准妈妈们明明白白喝奶粉。

孕妇奶粉有哪些营养成分?

胎儿发育需要哪些营养素?

一般来说,准妈妈选择喝孕妇奶粉更多是为了让胎儿更健壮和聪明。从胎儿的生长发育看,孕育时所必须的营养素有:

叶酸:B族维生素成员之一,有利于胎儿神经的正常发育,能有效防止胎儿神经管畸形以及早产等危险。

蛋白质:尤其是优质蛋白,是生命孕育中最重要的物质。

脂肪:尤其是ω-3系列的脂肪酸,有利于胎儿的大脑发育,这其中包括了被称为“脑黄金”的DHA(二十二碳六烯酸)以及可以在体内换化成DHA的亚麻酸。

矿物质:钙、铁、锌等元素对胎儿的骨骼、大脑及发育等各方面起着重要的作用。

孕期各阶段有哪些营养需求?

值得注意的是,胚胎不是从一怀孕就需要各种营养素的,随着孕期的推进,胚胎的发育特点及发育速度不一样,所需要的营养素也有所不同。

我们一般把怀孕分为孕前期(孕前3~6个月)、孕早期(孕1~12周)、孕中期(孕13~27周)以及孕晚期(孕28周~生产)。

孕前期 也称备孕期,准妈妈们需要从生活的各个方面进行调节,这包括膳食多样、作息规律、适当锻炼和身心放松等,让身体和生活处于一个相对健康的状态,以提高受孕机会。此时应注意补充叶酸和铁元素。

孕早期 多数准妈妈都会有妊娠反应,而此时胎儿的生长发育相对缓慢,除了叶酸,对其他营养素基本没有额外需求,如果反应不太厉害的话,清淡饮食再加上每天服用叶酸补充剂即可,如果反应太大,应及时就医。

孕中晚期 胎儿的发育速度加快,母亲的子宫、乳腺也随之变化,此时需要的营养素更多,主要有蛋白质、ω-3系列的脂肪酸、铁和钙等矿物质。

哪些准妈妈需要喝孕妇奶粉?

准妈妈如果日常饮食均衡、作息正常,并不需要喝孕妇奶粉。

首先,从上述分析可以得知,不同的孕期,准妈妈们对各种营养素的需求有所不同,而孕妇奶粉无法根据孕期各阶段进行个性化调整。

其次,孕期所需要的各种营养素,大部分可以通过日常饮食来补充,比如,富含叶酸的食物有深绿色蔬菜、鸡蛋、豆类、水果和坚果等;含铁量高的食物有动物肝脏、全血(血豆腐)等。在孕早期,准妈妈只需每天吃1~2两瘦肉、禽肉或其他海产品、1只鸡蛋和1袋奶(250ml),就基本可以满足对各种营养素的摄入需要;孕中晚期,建议在均衡饮食的基础上,每周食用2~3次鱼类。

但对于通过正常进食仍无法满足各种营养素摄入需求的时候,准妈妈们是必须补充孕妇奶粉的,如孕吐反应大的孕妇;有严重偏食、挑食习惯的孕妇及素食孕妇等。

最后需要提醒的是,孕妇奶粉中富含各种营养素,而如果此类营养素准妈妈本身不缺乏,喝孕妇奶粉后就容易造成过量。比如,有的营养素(维生素A、铁等)摄入量过度,不仅不会促进胎儿健康成长,反而会导致其他不良后果。所以,准妈妈最好是结合日常的饮食习惯,在专业人士的个性化指导下,科学服用孕妇奶粉。

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