孕妇奶粉有哪些营养成分？

近年来，因受到孕妇奶粉的大力宣传，很多准妈妈会选择在孕期喝孕妇奶粉。但孕妇奶粉真的是准妈妈的必需品吗？今天就让笔者来为大家做个详细分析，让准妈妈们明明白白喝奶粉。

胎儿发育需要哪些营养素？

一般来说，准妈妈选择喝孕妇奶粉更多是为了让胎儿更健壮和聪明。从胎儿的生长发育看，孕育时所必须的营养素有：

叶酸：B族维生素成员之一，有利于胎儿神经的正常发育，能有效防止胎儿神经管畸形以及早产等危险。

蛋白质：尤其是优质蛋白，是生命孕育中最重要的物质。

脂肪：尤其是ω-3系列的脂肪酸，有利于胎儿的大脑发育，这其中包括了被称为“脑黄金”的DHA（二十二碳六烯酸）以及可以在体内换化成DHA的亚麻酸。

矿物质：钙、铁、锌等元素对胎儿的骨骼、大脑及发育等各方面起着重要的作用。

孕期各阶段有哪些营养需求？

值得注意的是，胚胎不是从一怀孕就需要各种营养素的，随着孕期的推进，胚胎的发育特点及发育速度不一样，所需要的营养素也有所不同。

我们一般把怀孕分为孕前期（孕前3~6个月）、孕早期（孕1~12周）、孕中期（孕13~27周）以及孕晚期（孕28周~生产）。

孕前期 也称备孕期，准妈妈们需要从生活的各个方面进行调节，这包括膳食多样、作息规律、适当锻炼和身心放松等，让身体和生活处于一个相对健康的状态，以提高受孕机会。此时应注意补充叶酸和铁元素。

孕早期 多数准妈妈都会有妊娠反应，而此时胎儿的生长发育相对缓慢，除了叶酸，对其他营养素基本没有额外需求，如果反应不太厉害的话，清淡饮食再加上每天服用叶酸补充剂即可，如果反应太大，应及时就医。

孕中晚期 胎儿的发育速度加快，母亲的子宫、乳腺也随之变化，此时需要的营养素更多，主要有蛋白质、ω-3系列的脂肪酸、铁和钙等矿物质。

哪些准妈妈需要喝孕妇奶粉？

准妈妈如果日常饮食均衡、作息正常，并不需要喝孕妇奶粉。

首先，从上述分析可以得知，不同的孕期，准妈妈们对各种营养素的需求有所不同，而孕妇奶粉无法根据孕期各阶段进行个性化调整。

其次，孕期所需要的各种营养素，大部分可以通过日常饮食来补充，比如，富含叶酸的食物有深绿色蔬菜、鸡蛋、豆类、水果和坚果等；含铁量高的食物有动物肝脏、全血（血豆腐）等。在孕早期，准妈妈只需每天吃1~2两瘦肉、禽肉或其他海产品、1只鸡蛋和1袋奶（250ml），就基本可以满足对各种营养素的摄入需要；孕中晚期，建议在均衡饮食的基础上，每周食用2~3次鱼类。

但对于通过正常进食仍无法满足各种营养素摄入需求的时候，准妈妈们是必须补充孕妇奶粉的，如孕吐反应大的孕妇；有严重偏食、挑食习惯的孕妇及素食孕妇等。

最后需要提醒的是，孕妇奶粉中富含各种营养素，而如果此类营养素准妈妈本身不缺乏，喝孕妇奶粉后就容易造成过量。比如，有的营养素（维生素A、铁等）摄入量过度，不仅不会促进胎儿健康成长，反而会导致其他不良后果。所以，准妈妈最好是结合日常的饮食习惯，在专业人士的个性化指导下，科学服用孕妇奶粉。