那些孕期不能”任性吃“的食物

都说女人一辈子做一天的公主，十个月的皇后，接下来便是一辈子的操劳。所以很多女人都会好好把握操劳前做"皇后"的特权。孕期最受鼓励和支持的特权就属吃了，不管吃什么只要能吃便是福。炎炎夏日，最不缺的就是吃，各种冷饮、饮料和水果，夜宵烤串麻辣烫，不用再为体重和身材担心的准妈妈们，真的能像"皇后"那般任性，想怎么吃就怎么吃吗？

过于任性伤害了谁？

胎宝宝

很多人信奉自己想吃什么就是身体需要什么。但实际上想吃是味觉神经控制，而不是身体需要什么来控制。尤其是孕妈咪的任性吃法，直接伤害的就是胎宝宝，孕早期任性吃会影响胎宝宝的器官成型，严重时可导致胎宝宝出现先天性畸形；孕中期任性吃，可影响胎宝宝的气管功能发育完善，比如宝贝乳牙萌出晚、说话晚等，严重时还可影响到宝贝的智力发育；孕晚期任性吃，可导致胎宝宝生长发育迟缓而出现低体重儿或由于过度发育导致超重宝贝出生，严重的还可出现宝贝先天性发育提前。

孕妈咪

孕期妈咪吃什么，怎么吃，最直接影响的是其自身的健康。任性吃虽然能满足吃货孕妈咪的嘴，但是并不能满足身体由于怀孕产生的生理变化上的需要。孕妈咪过于任性于高蛋白高能量高糖的饮食，会导致体内能量营养素摄入超标，而维生素和矿物质却严重不足，对于孕妈咪来说，最明显的危害就是出现孕期体重过多增长，导致产后体型恢复困难，而最严重的危害就是孕妈咪容易患上妊娠期糖尿病、高血压、缺铁性贫血、严重缺钙等。

新生儿

很多人认为孕期营养只关乎孕妈咪和胎宝宝孕期的健康。殊不知孕期营养也与产后分泌乳汁有着莫大的关系。若孕妈咪的饮食中缺乏维生素A、必需脂肪酸、维生素B1、维生素B2等营养素，产后泌乳会受到影响，从而导致新生儿宝贝的口粮受限。

那些不能任性吃的食物

烧烤

炎热的夏季，大排档生意兴隆，手中掌握"皇后"特权的孕妈咪自然也是有求必应。但食物在明火中烧烤会产生致癌物，如杂环胺、苯并比和丙烯酰胺等。如果在孕早期的时候，孕妈咪过度任性吃烧烤，这些致癌物进入孕妈咪体内后，由于胎盘还没有完全成型，胎盘屏障功能不健全，不能很好地将这些致癌物抵挡在其外，可直接经血液进入胎宝宝体内，从而影响到胎宝宝器官发育和智力发育。

饮料

碳酸饮料、果汁饮料、乳饮料等饮料，都是属于高热量、低营养、高添加剂的食物。炎热的夏季，不少人用其替代水，更有甚者将其放入冰箱冰冻冷藏后饮用。却不知这些高糖饮料会影响孕妈咪血糖水平，严重时可引起妊娠糖尿病。饮用冰冻冷藏后的饮料，可导致胃肠道黏膜的毛细血管遇冷紧急收缩，造成血管痉挛引起腹痛等。

糕点

如今生活条件好了，家里时常备一些糕点是再常见不过的了。但这些糕点都是高糖高脂肪的食物，这样的食物任性吃会导致孕妈咪体重过度增加影响体型，还会导致其血糖、血脂异常，并增加钙的流失。同时也会导致胎宝宝体重增加过快，增加出现超大儿的风险，同时还会导致胎宝宝出生后新生儿时期血糖异常，严重时可能出现生命危险。

合理饮食、母子健康

食物多样，够营养

虽说孕妈咪是一人吃两人用，而且不同阶段对某些特殊营养素会有特殊要求，但总体的食物多样化的饮食原则还是不能变。主食、肉、蛋、奶、鱼、蔬菜水果、豆制品一样都不能少。只有丰富多样化的饮食结构才能提供丰富均衡的营养来满足胎宝宝的生长发育需求。

粗细搭配，更健康

炎热的夏天，出汗多，体内的营养素丢失也多，过多饮料或水对消化道的洗刷，可导致消化液稀释，降低食欲。适当搭配一些粗杂粮，如糙米、黑米、薏仁米以及杂豆，能及时补充体内丢失的维生素B1、维生素B2、钙、钠、钾等，促进食欲，而且粗杂粮所含的膳食纤维还能预防因生理上的变化带来的孕期便秘。

瓜果解暑，要控制

夏天是水果的季节，水果不仅味甜而且水分很充足，很多孕妈咪又因此进入了一个误区——用水果代替正餐，认为多吃水果可以达到解暑的效果，还对宝宝的皮肤好。事实上，如果不控制水果的摄入量就很容易造成营养摄入不均衡，影响孕妈咪和胎宝宝的健康。有些水果含糖量较高会增加饱腹感让我们没有食欲。例如夏天的西瓜人人爱，有的孕妈咪吃不下饭，但是却能独自吃完半个西瓜。这样的孕妈咪要注意了，有可能妊娠期糖尿病就会来找你。

补充水分，需及时

夏天是出汗多的季节，所以及时补充水分对于孕妈咪来说是很重要的。千万不能等身体发出渴讯号了再补水。身体过于缺水易导致一次性喝水过多，增加胃肠负担。要知道夏季出汗让我们流失的不仅仅是水分，还有很多营养素，所以孕妈咪还可以补充一些鲜榨的果汁。

适量运动，不超重

一旦怀孕，便成了全家的保护对象，什么也不让做，什么也不让动，吃了睡睡了吃，整个儿跟个大熊猫似的。这种"大熊猫"式孕期生活会导致孕妈咪体重增长过多，不仅影响孕妈咪产后体型恢复还会影响孕妈咪和胎宝贝的健康。因此每天都应该到户外活动1～2小时，适当参与家务劳动，保持体重适度增长，心情愉快，有利于健康分娩和产后恢复。